Zdrava in uravnotežena prehrana je najboljši način, da telesu zagotovite dovolj vitaminov in mineralov. A tudi prehrana včasih, ko so potrebe telesa po določeni snovi večje, ni dovolj. Najbolj zanesljiv kazalec, česa vam primanjkuje, je seveda krvni test, pri zgodnjem odkrivanju pa lahko pomagajo tudi signali, ki vam jih pošilja telo.
Pozorni bodite predvsem na spremembe kože, las in nohtov. Če opazite znake, ki kažejo na pomanjkanje določenih vitaminov ali mineralov, se je najbolje posvetovati z zdravnikom, dodatno pa si lahko pomagate tudi s hrano in prehranskimi dopolnili.
Kaj pa ko nastanejo zdravstvene težave?
Takrat smo za zdravje pripravljeni narediti čisto vse in šele takrat smo pripravljeni spremeniti način kako živimo. Proces samozdravljenja pa je lahko uspešno samo če poteka celostno. Kaj pa mislimo s izrazom celostno? S tem ne mislimo samo, da pričnemo z zdravo prehrano, gibanjem, zdravi pripravki ampak tudi načinom kako razmišljamo.
Ne glede na to, katero področje našega življenja želimo izboljšati, ne glede na to, kakšen cilj želimo doseči, svoje možnosti za uspeh vsaj podvojimo, če za dosego svojega cilja sestavimo načrt, ki nas vodi od trenutne do želene točke.
Prav isto velja za prehod na zdrav način prehranjevanja. Z načrtovanjem prehrane se bomo namreč izognili nekaterim najpogostejšim prehranjevalnim napakam, ki so pravzaprav tiste, ki večini ljudem preprečujejo dosego dobrega zdravja, počutja in fizične forme. Te so predvsem neustrezen kalorični vnos, neredno hranjenje, neustrezno razporejeni obroki, neustrezen izbor živil, nepravilna razmerja med makrohranil in še bi lahko naštevali. In nenazadnje, izognemo se stresu, ki je eden izmed največjih sovražnikov hujšanja, pa tudi zdravja nasploh.
Pri prehodu na zdrav način prehranjevanja ima tudi primerno okolje velik pomen. Sploh, če smo navajeni na razne prigrizke ob televiziji, delu na računalniku in podobno – če bomo imeli omarice polne nezdrave hrane, bomo najverjetneje v trenutku slabosti popustili in posegli po njej. S pomočjo prehranskega načrta pa preprosto sestavimo nakupovalni seznam, le dovolj močni moramo biti, da se ga držimo – če gremo v trgovino siti, nam bo zagotovo uspelo. Možnosti, da bomo kupili hrano, ki ni skladna z zdravim načinom prehranjevanja, postanejo veliko manjše, naše možnosti za uspeh pa večje.
Kako pa poteka vaš dan?
Ste že kdaj pomislili kako poteka tipičen dan 80-90% ljudi danes? Zbudi jih budilka, ne ljubi se jim vstati in posledično se že prebudijo jezni. Nato hitijo da pravočasno pridejo na delovno mesto, tam pa vidijo vse slabo in delajo vse z tegobo. Potem pridejo domov in si privoščijo po možnosti še hitro hrano, saj jim zmankuje časa za pitje vode in zdrave prehrane. A kljub temu ko pridejo iz službe svoj prosti čas najraje preživijo pred televizijo. Torej ne pijejo dovolj vode, ne jedo zdrave prehrane, se ne gibajo, ne vzamejo si časa zase in ne razmišljajo pozitivno. Vse to pa vpliva na posameznikovo počutje, zdravje.
Kako bi naj izgledal jedilnik čez dan:
- Zjutraj se najemo konkretno, poudarek je na žitih
- Čez dan omake, zelenjava, juhe…
- Zvečer pa beljakovine in zelenjava
Vsa prehranska dopolnila so na voljo na tej povezavi.
Zdrave, okusne in preproste recepte pa lahko najdete tudi v knjigi Prehrana, lepota, čistoča, ki je na voljo v spletni trgovini Klepeta ob kavi.
Pri uravnavanju telesne teže in proti napihnjenosti nam lahko pomagajo tudi probiotiki. Za vas smo raziskovalci oddaje Klepet ob kavi sestavili edinstveno mešanico probiotičnih in prebiotičnih sevov, ki povsem uravnajo črevesno floro, ki predstavlja osrednji steber naše obrambe! Našega ravnovesja v telesu, našega zdravja!
