Če kaj, bi vsaka ženska zagotovo morala poznati svoj dnevni ritem hormonov, predvsem kortizola, melatonina in rastnega hormona. Vse troje namreč močno vpliva na raven energije, spanje, razstrupljanje in hujšanje. V tokratni oddaji nam Jasmina zaupa 6 trikov, s katerimi bo uravnavanje hormonalnega stanja v telesu veliko lažje. Ste že slišali za jutranjo aktivacijo kortizola na mrežnici ali pa uporabljanje rumenih očal zvečer? Zakaj stradanje redi in čemu si redno sončiti spolovilo? Ne zamudite ogleda posnetka!
Triki za obvladovanje hormonov
1. Jutranja aktivacija kortizola na mrežnici.
Kaj to pomeni? Takoj ko se zbudimo, pojdimo 15 minut na sonce ali pa vsaj na naravno svetlobo.
2. Stradanje redi!
Večina ljudi misli, da bi morali ljudje za lepo postavo stradati, kar je zelo narobe! Raziskave kažejo, da se lačni ženski kortizol še bolj izloča (za povišano izločanje kortizola pa vemo, da onemogoča izgubo kilogramov; kortizol namreč preprečuje, da bi se kalorije in maščobe porabljale. Za njihovo porabljanje je zadolžena ščitnica. A kadar je kortizol povišan, se njeno delovanje zmanjša. Dokler je stopnja kortizola visoka, hujšanje ni mogoče.)
3. Pametna uporaba adaptogenov
Adaptogeni uravnavajo delovanje endokrinih žlez, ki močno povezane z izločanjem hormonov.
4. Najmočnejši slovenski adaptogen — trpotec.
5. Zvečer nosite rumena očala.
Po 6. uri popoldne naj sploh ne bi uporabljali modrih luči in ekranov. Če pa to nikakor ni mogoče, s pomagajte z rumenimi očali. Nošenje rumenih očal namreč nevtralizira modro svetlobo, to pa posledično zmanjša motenje hormonskega sistema (predvsem izločanja melatonina).
6. Posončite si spolovila!
