Ne glede na to, če ste športnik ali ne. Hitro se lahko zgodi, da pride do zvinov ali nategov.
Osnovno zdravljenje v the primerih je R.I.C.E. terapija, s katero bolečino zmanjšate, prav tako oteklino, tako pa tudi pospešite celotno celjenje.
In kaj pomeni kratice R.I.C.E.?
R – REST – počitek
Ne stiskat zobe in nadaljevati z obveznostmi ali aktivnostmi. Poškodovani del telesa naj miruje, s tem boste tudi preprečili morebitne nadaljne poškodbe. Torej, umirite se, zadihajte in hitro nadaljujte z naslednjo fazo.
I – ICE – HLAJENJE
Hladen obkladek namestite takoj po poškodbi in nato hladite mesto večkrat na dan. Hlajenje bo namreč omililo bolečino, oteklino in notranje krvavitve.
A pozor, kaj boste izbrali za hlajenje?
Na trgu je ogromno izdelkov, gelov, ki pa so nerazgradjivi, plastični, polni kemije. Ker bi želeli ohraniti našo mati naravo, hkrati pa zaščitili sebe z naravnimi preparati vam priporočamo blazino iz češnjevih koščic, ki jo lahko uporabljate kot druge nerazgradljive ColdHot pakete iz gela, tudi kadar boste mesto potrebovali greti (bolečine, zoboboli, glavoboli ipd.).
Češnjeva blazina z Grabovoi kodo je na voljo v spodnji povezavi za ceno 33 evrov.
C – COMPRESSION – KOMPRESIJA
Namestite ustrezno bandažo, upornico, pomagajte si z bombažnimi povoji in z leseni palčkami. Tudi pri tem poskusite biti čimbolj ekološko usmerjeni.
E – ELEVATION – DVIG
Če je le mogoče, privzdignite poškodovani sklep, da odvečna tekočina po poškodbi lažje odteče.
Splošni nasvet
Bodite prijazni do sebe, poškodbo vzemite kot neko opozorilo v vašem življenju, da se morate umiriti in pretehtati določene situacije v življenju.
