Potičke. Kuhanci. Keksi… kdaj pa, če ne decembra, kajne?
To je vsesplošni in daleč najbolj učinkovit izgovor, ki ga uporabljamo decembra…
Moj partner je bil od praznovanj in zaključkov “izmučen” še preden smo prižgali četrto adventno svečko.
In verjetno je za 2017 padla tudi kakšna želja v smeri, da boste jedli bolj zdravo, pili manj ali pa izgubili kakšen kilogram.
Če boste upoštevali nekaj preprostih nasvetov se vam zna res zgoditi, da boste imeli denarnico bolj debelo, telo pa bolj vitko. Sicer se zna zgoditi ravno obratno ;)
Smo pripravljeni na nasvete? Pa dajmo...
1. Prebava se začne že v ustih, zato hrano dodobra prežvečite. Gre za enostaven trik, zaradi katerega pojemo manj, tisto, kar pa pojemo, se boljše razgradi in telo tudi lažje absorbira hranila.
2. Želodec. Verjetno se vam je raztegnil in ste ves čas lačni. Super bi bilo, če vam uspe narediti kakšen dan posta zgolj s sveže iztisnjenimi svežimi sokovi oziroma, da dan preživite zgolj na sadju in zelenjavi. Če pa tega ne zmorete… Dober trik je tudi, da kozarec mlačne vode spijete kakšno uro pred obrokom, med obrokom pa ne pijete ničesar, sicer se hrana zlepi skupaj v kepe in se težje prebavi.
3. Termofor
Zelo vam bo pomagalo, če boste zvečer topel termofor položili na trebuh, z njim lahko celo zaspite, a še preden se podate v sanje… zmasirajte si trebuh v smeri urinega kazalca.
4. Voda. Voda. Voda. In še enkrat voda.
Mlačna seveda, da telo ne porablja odvečne energije, da jo ogreje na vašo telesno temperaturo. Začnite dan vsaj s tremi decilitri vode, idealno je spiti pol litra. Dodate lahko limono, če bo šlo lažje po grlu…
Voda dela čudeže!
5. VOOLČJAAA LAKOTA
Verjetno ste se v decembru ujeli v zanko nihanja cukra. To pomeni, da si vsaj po kosilo zaželite nekaj sladkega. Kar ne gre brez tega!
Nasvet je zelo preprost – beljakovine!!!!
Pred kosilom ali po kosilo nekaj beljakovin. Če niste vegani – potem kozarec sirotke ali kakšen probiotični jogurt po kosilu.
6. Probiotiki. Nujno! Ne samo po praznikih, vedno, sploh pa zdaj, ko je microbiota povsem porušena in izven ravnovesja. To je osnova. Bistvena je črevesna mikroflora… probiotiki z mešanico prebiotikov vas bodo spet postavili v red!
Začnite že danes vsak dan z eno kapsulo pred spanjem, ki vsebuje 20 MILIJARD PREBIOTIČNIH kultur, vsebuje pa tudi bistveno prebiotično mešanico!
To je osnova, tukaj se zdravje začne …
7. VLAKNINE
Da bo telo uspelo izločiti vso nesnago, vsega, kar je bilo preveč, potrebujete vlaknine. Najbolj enostavno je, da kakšen teden dodajate psilium ali indijski trpotec. Stvar je tako preprosta, da je kar joj. Žličko dodate v deci vode, hitro zmešate in spijete.
Seveda ne pozabite čez dan veliko piti! Preberite še enkrat nasvet številka 4. Voda voda in voda.
8. Telovadba
Namesto vpisa na fitness ali začetka tekanja… potrebujete se umiriti, s tekom ali težko fizično aktivnostjo pa lahko hormone stresa še spodbudite. Zato bodite zmerni, če že. Raje poizkusite jogo, pilates ali meditacijo. Sliši se neverjetno, ampak mnogokrat boste s sproščujočim sprehodom izgubili več kilogramov, kot pa če bi šli tečt!
Se pa vsekakor 20 minutni LAHKOTNI tek trikrat tedensko priporoča, že zaradi prekrvavitve.
Vse to, kar sem vam naštela lahko naredite na dva načina.
Zato, ker moraš ali zato, ker želiš!
Ničesar ne počni v stanju moraš, naredi nekaj zase zato, ker se imaš rad/a in ker sebi privoščiš dobro!
