Poletje je tu in z njemu tudi vroči in soparni dnevi. Da imate čim več energije, pa lahko pripomorete tudi sami. Poleti se prehranjujemo drugače kot pozimi. Prehranjevati se je treba sezonsko, saj s tem dajemo telesu to kar potrebuje. Poleti je veliko več sadja in zelenjave, zato so tudi vsakdanji spremljevalci na našem jedilniku. Pomembno je, da opazujemo svoje telo in se mu prilagoditi. Poletje je čas ognja in srca in če se ne prehranjujemo pravilno, preobremenimo srce in celotno telo.
Nasveti in napotki:
- Uživanje sadja se priporoča do 15. ure
- Izločite pšenico iz prehrane , saj močno zgosti našo kri in takrat mora srce še bolj delati, kar pa vodi do pregrevanja celotnega telesa
- Izločite mleko in mlečne izdelke iz prehrane
- Odsvetuje se mastno in težko hrano
- Uživajte polnovredna žita (amarant, leča, kvinoja, proso…)
- Za večerjo jejte izključno zelenjavo
- Ne pijte premrzle pijače, ledu se izogibajte- kadar pijemo mrzlo pijačo, mora potem telo segreti to tekočino na določeno temperaturo in zato pride do pregrevanja
- Obroki naj bodo lahki in sveži
- Čim več živil naj bo zelenjavnega izvora, sploh temna listnata zelenjava, ki vsebuje ogromno magnezija, ki nam ga pogosto primankuje. Tukaj si lahko pomagamo tudi s prehranskimi dodatki- kalcij, magnezij, vitamini…
- Voda naj ima sobno temperaturo, zjutraj spijmo vsaj nekaj decilitrov vode zaradi peristaltike, čez dan pa pijmo vodo po požirkih, da ne pride do dehidracije
- Po 40. letu starosti je nujno uživanje Q 10
- Za krepitev telesa so pomembni probiotiki in omega 3 maščobe
- Za ohladitev raje uporabimo zunanje metode hlajenja: odlično za to je knajpanje
O nasvetih za poletni čas sta se pogovarjali Jasmina in Jelena Dimitrijević v Klepetu ob kavi:
