Imunski sistem je naš obrambni mehanizem. Varuje nas pred vdorom neželenih bakterij, virusov, glivic, ter različnih strupenih snovi, hrati pa skrbi za odstranjevanje strupov, ki pridejo v naš organizem. Kadar je imunski sistem oslabljen, se telo neželenih snovi ne more znebiti, zaradi česar zbolimo.
Imunski sistem je sestavljen iz bezgavk, limfnih žil, vranice, kostnega mozga, priželjca, mandeljnov ter skupkov imunskih celic v sluznici dihal in črevesnih celicah. Usklajevalec imunskega sistema je žleza priželjc ali timus.
Kateri so simptomi oslabljenega imunskega sistema?
- utrujenost
- razdražljivost
- pogosti prehladi, povišana telesna temperatura, otekle bezgavke, otečeno grlo…
- okužbe
- počasno celjenje ran
- kronična driska
- infekcije (glivice ali herpesi)
- vnetja
Okrepljen imunski sistem je najboljše varovalo pred virusi in vsem, kar ogroža telo. Temeljna naloga imunskega sistema je, da prepozna vsiljivca in organizira učinkovito obrambo. Ker je sistem, pomeni, da je sklop usklajenega delovanja več organov. Imunski sistem bi lahko primerjali z dobro organizirano vojsko.
Kako si okrepimo imunski sistem?
- Vitamin C
Vitamin C je prvi na seznamu za krepitev imunskega sistema, zato je pomembno, da uživate živila, ki ga vsebujejo. To so paprika, brokoli, agrumi, kot so grenivke, limone, mandarine, pomaranče, kislo zelje, cvetača, brstični ohrovt…
- Probiotiki
Naš organizem je gostitelj milijarde bakterij, od katerih je večina 'dobrih'. Probiotiki je skupen naziv za določene bakterije, ki ugodno vplivajo na zdravje in imunski sistem.
Te bakterije so v hrani ali pa se hrana dodatno obogati z njimi in jih jemo kot dodatke. Fermentirani mlečni izdelki naravno vsebujejo žive bakterije, vse pogosteje pa jih tudi dodajajo. Komercialno najpogosteje uporabljajo probiotike vrste Lactobaillus in Bifidobacterium, ki uravnavajo floro.
- Antioksidanti
Antioksidanti krepijo imunski sistem, saj nevtralizirajo škodljive proste radikale, antioksidativni učinek pa imajo določeni vitamini in minerali, pa tudi rastlinski pigmenti. Skrivajo se v sadju in rumeni, rdeči in oranžni zelenjavi. Najdemo jih pa tudi v črnem vinu, temni čokoladi in zelenem čaju.
- Redna telesna aktivnost
Staro pravilo se glasi, zdrav duh v zdravem telesu. Rekreirati bi se morali vsak dan, še posebej v naravi. Pojdite na prehod ali tekajte vsaj pol ure na dan. Naredili boste nekaj dobrega za svoje zdravje in linijo, poleg tega pa se boste otresli tudi stresa. Še ena pozitivna stran telovadbe v naravi so sončni žarki, ki vsebujejo vitamin D. Raziskave so pokazale, da ta ščiti pred prehladom. Redna telovadba lahko okrepi vaš imunski sitem za kar 50 odstotkov.
- Naučite se obvladati stres
Moderen način življenja prinaša mnogo preglavic, frustracij in takšnih ali drugačnih zahtev, ki lahko posameznika spravljajo v stres. Stres ni vedno nezaželen, namreč v majhnih količinah vas motivira, da daste čim več od sebe. Ko pa ste na drugi strani več časa ali konstantno pod stresom, lahko to usodno vpliva na vaše psihično in fizično zdravje. V boju proti stresu je zelo učinkovit elevterokok, ki kot adaptogen telesu pomaga pri prilagajanju na novo nastale okoliščine tako, da biokemijske reakcije v organizmu (metabolizem, delovanje hormonov in encimov, celično dihanje) preidejo v meje normale.
- Poskrbite za dovolj spanca
Odrasli ljudje spimo približno 8 ur na dan, nekateri potrebujejo uro več, drugi manj. Že grški filozof Plutarh je zapisal, da je “spanec brezplačno darilo bogov” in imel je prav. Pomanjkanje spanja lahko vodi do hujših zdravstvenih težav, od glavobola do kognitivnih motenj in celo težav z dihanjem.
Ker je jesen čas, ko smo zaradi sprememb v vremenu najbolj izpostavljeni raznoraznim obolenjem in obdobje, ko je naš imunski sistem najbolj na udaru, smo za vas v oktobru pripravili paket IMUNSKA MOČ https://klepetobkavi.si/paketi-za-zdravje-in-za-duso/jip-protokol.html, ki je namenjen celostni podpori imunskega sistema, vsebuje pa:
kot darilo pa prejmete tudi C-vitamin in brezplačno poštnino:
