-
Kot rečeno, D-vitamin, ki ga dobimo z zdravim sončenjem, je ultimativen in pomemben preventivni ukrep pred boleznimi. Vitamin D je esencialni in verjetno najpomembnejši vitamin, ki ga lahko zaužijete za splošno zdravje in močan imunski sistem. D3 je namreč ključen za aktiviranje imunske obrambe. Brez zadostnih vrednosti vitamina D3 celice ubijalke (T-celice) ne morejo reagirati in se boriti proti resnim okužbam. Soncu nastavite tudi svoje spolovilo. S sončenjem intimnih predelov namreč poskrbite za še večjo absorpcijo vitamina D.
-
Krepitev jeter in črevesja ter skrb za uravnoteženo mikrofloro. Povečajte vnos sluzi, fermentov in probiotikov. Zdrava mikrobiota je namreč temelj imunskega sistema.
-
Uživajte ustrezno protivnetno in protivirusno hrano. Znanost dokazuje, da ima vsaj 55 rastlin protivirusno delovanje. Ingver, na primer, lahko štirikratno ali petkratno zmanjša pritrjevanje virusa na naše celice, sladka koreninica in bezgove jagode močno zavrejo repliciranje/podvajanje virusa, redno uživanje česna 2−4-krat zmanjša razvoj akutne respiratorne infekcije, dragocene sluzi, kot so slezenovec, slezove korenine, cvetovi rožlina, lučnik, islandski lišaj, trpotec itd., (nepregrete), pa so tudi univerzalna rešitev, s katero lahko zavarujemo svoje sluznice (ne glede na vrsto virusa, ki jih želi prebiti).
-
C-vitamin: v našem naravnem okolju je veliko rastlin, ki delujejo kot imunostimulatorji in jih je zato smiselno vključiti v vsakodnevno prehrano: limona, smrekovi vršički, trpotec, šipek itd. Limona, šipek in smrekovi vršički so med drugim tudi odličen vir C-vitamina.
-
Meditacija, sproščanje: dolgotrajno stresno obdobje vodi v pretirano stimulacijo nadledvičnih žlez in posledično v nihanje ravni kortizola (stresnega hormona) v krvnem obtoku. Vsako zdravstveno stanje, od prehlada do raka, pa je povezano s stresom oz. našim odzivom nanj.
-
Čiščenje sinusov: sinusi so kot neki filter, ki se zabaše z razno umazanijo in bakterijami. Dobro jih je dnevno čistiti s soljo in vodo ali fiziološko raztopino (pazite pa, da ne uporabljate pršil z dodanimi kemikalijami).
-
Čiščenje jezika: s čiščenjem oblog z jezika izboljšamo imunski sistem ter masiramo notranje organe. Z odstranjevanjem toksinov iz območja jezika delujete tudi na predel grla, kar je zelo pomembno za ljudi, ki imajo pogoste bolečine v grlu in vnetna stanja. Čist jezik je povezan tudi z nosno votlino. Skrb za odstranjevanje oblog z jezika vpliva na sinuse, njihovo prehodnost, lažje dihanje in zmanjšanje sluzi.
