Prehranska dopolnila niso vsa enaka. Dva izdelka imata lahko na embalaži podobno ime, v telesu pa delujeta popolnoma drugače. Zato pri izbiri ni dovolj, da pogledamo samo, kaj piše na sprednji strani embalaže. Pomembno je, kako je dopolnilo sestavljeno, kako dobro ga telo lahko uporabi in ali ga sploh potrebujemo.
Prvi kriterij je formulacija. Dober izdelek ni nujno tisti, ki ima največ sestavin, ampak tisti, kjer so sestavine smiselno povezane. Primer je omega-3 v kombinaciji z vitaminom E, ki pomaga ohranjati občutljive maščobne kisline, ali kombinacija vitamina D3 in K2, kjer ima K2 pomembno vlogo pri podpori kosti in pravilni uporabi kalcija.
Drugi kriterij so dejanske potrebe telesa. Dopolnil ne bi smeli jemati samo zato, ker so trenutno popularna. Veliko bolj smiselno je pogledati, kaj telo zares potrebuje — s krvnimi testi, opazovanjem počutja, prehrane, življenjskega sloga ali drugimi analizami, ki pokažejo, kje je največji primanjkljaj.
Tretji kriterij je biorazpoložljivost. To pomeni, koliko lahko telo izdelek dejansko uporabi. Kurkumin je na primer znan po tem, da sam po sebi ni najbolje izkoristljiv, zato je pomembno, s čim je kombiniran. Pri magneziju je lahko smiselna tudi topična uporaba, direktno na mesto, kjer čutimo napetost. Pri probiotikih pa je pomembno, da kapsula zaščiti mikrobiološke kulture in jih pripelje do mesta, kjer jih telo potrebuje.
Četrti kriterij so certifikati, čistost in odsotnost spornih snovi. Pri dopolnilih je zelo pomembno, da ne vsebujejo nepotrebnih dodatkov, toksinov ali težkih kovin. Posebej previdni moramo biti pri izbiri omega-3, saj je kakovost vira izjemno pomembna.
In peti kriterij: prehransko dopolnilo ni bližnjica, ampak podpora. Če telo nima urejene prehrane, spanja, vode, gibanja in osnovnega ritma, tudi najboljši izdelek ne more narediti vsega sam.
Več o kriterijih za izbiro kakovostnih prehranskih dopolnil je podrobneje razloženo v videu:
Pri prehranskih dopolnilih se vprašajte: ali ga res potrebujem, kako je formuliran, ali ga telo lahko uporabi, ali je čist in ali podpira moj trenutni cilj?
Najboljše dopolnilo ni nujno najdražje ali najbolj popularno.
Najboljše je tisto, ki ga telo dejansko zna uporabiti.
