Imate zgago, morda čutite napenjanje v trebuhu, napihnjenost, ste zaprti in utrujeni, vas peče v želodcu oz. se pojavlja refluks? Vse to kaže na želodčne težave, ki jih lahko odpravite z naslednjimi praksami:
-
Zaužijte dovolj lahko prebavljivih maščob (npr. kokosovo olje) in nenasičenih omega-3-maščobnih kislin (laneno olje, čija semena, omega-3 iz alg).
-
Dodajte podporne začimbe: kardamom, kumina, piment …)
-
Omogočite dobro delovanje jeter in žolčnika. Uživajte hrano, ki podpira jetra, lahko pa posežete tudi po (ekološki!) mešanici za čiščenje jeter in črevesja (lanena semena, indijski trpotec, kumina, koriander, origano, peteršilj, glina za prehranske namene).
-
Uživajte hrano, ki ne izčrpava trebušne slinavke: zmanjšajte uživanje enostavni OH ter industrijsko pridelanih živil. Obenem okrepite delovanje trebušne slinavke z uživanjem encimsko bogate hrane, kot na primer: fermentirani izdelki, presna semena, oreščki, grenka solata, zelenolistnata zelenjava, alge itd.
-
Skrbite za dobre bakterije v črevesju.
-
Zagotovite več magnezija in žvepla.
-
Prepričajte se, da v telesu ni prisotnih zajedalcev! Proti tej nadlogi se je v kliničnih študijah za najbolj učinkovito izkazala kombinacija lisičk, trepetlike in nageljnovih žbic.
-
Preprečite napenjanje. Najprej poskušajte ugotoviti, katera živila vam povzročajo težave. Če so to stročnice (grah, fižol, čičerika, leča …), potem največji del težave odpravite že s tem, da stročnice pred kuhanjem dobro namočite ter med kuhanjem dodate lovorjev list. Če so problem zelje, brokoli, cvetača, ohrovt, potem med kuhanjem dodajte kumino in po želji baziliko, cimet, čili, janež, klinčke … Por in čebula imata ob sebi rada peteršilj, buče semena janeža, kopra in koromača, kumare šetraj, koprc in pastinak, če pa je vzrok za napenjanje kruh, potem posezite po kruhu iz droži (ne pa kvasa).
-
Regenerirajte sluznico: pomagajo L-glutamin, aloe vera, probiotiki in zlasti veliko klorofila/zelenolistnate zelenjave/zelenih napitkov, ki odlično blažijo vnetja in pomagajo pri regeneraciji sluznic ter harmoniziranju želodčne kisline.
-
Preverite, ali pravilno kombinirate živila (in zakaj je to pomembno). Oddajo Najboljše in najslabše kombinacije jedi najdete tukaj: https://www.youtube.com/watch?
time_continue=2&v=8W97PdYa14E& feature=emb_logo
Viri:
Ščepec rešitve; Resnice in zmote o maščobah; Ljudski zdravnik: koristni nasveti za zdravje
