Ko govorimo o qigongu, ne mislimo zgolj na neko telovadbo, ampak bolj na celoten koncept življenja. Vadba Qigonga zajema tri elemente, ki morajo delovati v skladju: formo oz. položaj, držo telesa (Xing), zavedanje (Yi), vitalno energijo (Qi). Kako to izgleda v praksi? Lahko vzhodno tehniko za vzpostavljanje ravnovesja telesa in duha dobro vpeljemo tudi v ta naš divji zahodni svet? Kaj sploh pridobimo z vadbo qigonga? Za koga je taka vadba primerna?
Prednosti vadbe qigonga
Z vadbo qigong izboljšamo svoje mentalno počutje in splošno zdravje (vadba blagodejno vpliva na celotno telo, hrbtenico, srce, ostale notranje organe, ožilje, prekrvavitev …), izboljšamo telesno počutje, se sprostimo po napornem dnevu, zmanjšamo napetosti in bolečine, revitaliziramo telo, umirimo um ter dosežemo večjo vitalnost in čustveno stabilnost.
Qigong pozitivno vpliva na psihofizično stanje človeka in je dejansko preventiva pred boleznimi.
Qigong pomeni tudi spremljanje svojega diha od točke do točke v telesu. Ko si povezan s svojim vdihom in izdihom, te zunanje stvari ne zmotijo. Če smo sposobni imeti svoj dih pod nadorom ves čas, se nekontrolirane situacije težje zgodijo, ko pa se, nas to ne preseneti oz. vrže iz tira. Vsak človek je v osnovi zelo lepo in preprosto bitje, vendar pa velikokrat nismo povezani sami s seboj in si želimo kompleksnih stvari in vse prevečkrat pozabimo na tiste najbolj preproste zadeve, kot je npr. dihanje.
Za koga je vadba qigonga najbolj primerna?
Za vse, ki so preobremenjeni, pogosto utrujeni, ki jih zafrkava spomin, ki imajo težave s sklepi ali revmo oz. pravzaprav vse, ki želijo okrepiti telo in duha.
Kaj pa starejši?
Gre za telesno nezahtevno vadbo, ki je zaradi počasnih in kontroliranih gibov izjemno primerna tudi za starejše. Raziskave kažejo, da vadba qigonga zmanjšuje možnost padcev pri starejših (za 43 % po enem letu vadbe).
Doslej je bilo opravljenih veliko znanstvenih študij, ki proučujejo vplive kitajskih gibalnih veščin (tai chija, qi gonga itd.) na zdravje in dobro počutje.
Te ugotavljajo ugodne vplive:
- na fizično kondicijo,
- kostno maso,
- zboljšanje ravnotežja in preprečevanje padcev.
Če bo vadba qigong postala del vašega vsakdana, boste tako aktivno ohranjali svoje zdravje na telesu in umu prijazen način.
