Nič ni nenavadnega, če se po osem ali večurnem delavniku z zadnjimi močmi in komaj kaj energije odpravite domov. Ampak, morda pa ni krivo samo delo! Kot prvo, če nekaj delate z veseljem, potem vam delo da še več energije (in vam je ne jemlje). Kot drugo pa sta utrujenost in zaspanost lahko tudi možna simptoma enega od teh treh dejavnikov.
-
Premalo vode
Padete v delo in ugotovite, da že par ur niste nič pili. Katastrofa. Dolgotrajno zatiranje občutka žeje namreč vodi v slabo sposobnost zaznavanja žeje in posledično lahko nekateri posamezniki dolgotrajno vzdržujejo milo dehidracijo, ne da bi sploh zaznali, da delajo dobesedno na zadnjih obratih. Glede na to, da na delovnem mestu preživimo kar tretjino dneva, bomo z večjo skrbjo za uživanje tekočine morda na koncu ugotovili, da utrujenost kljub dobremu delu na koncu ni tako velika. Obstaja okvirni izračun, koliko vode naj bi dnevno spili. Nekje od 3 do 3,5 dl na 10 kg teže. Brez vode bosta utrujenost in glavobol neizbežna.
-
Hranila
Prigrizki, sladke pijače in trgovinski sendviči za malico vam ne delajo nobene usluge. Ne samo da so polni sladkorja in soli, dejansko nimajo skoraj nič nutrientov in mineralov. Polnijo tako rekoč samo želodce, ne nahranijo pa naših celic.
Kateri so tisti nutrienti, katerih pomanjkanje se odraža v obliki hude utrujenosti?
-
beljakovine
-
železo
-
B-vitamini (predvsem B12 in B9)
-
vitamin D
-
jod
-
minerali v sledovih
-
Zakisanost
Žal živimo v časih, ko sta prst in posledično večina hrane komaj še ohranili kaj nujno potrebnih mineralov … Potem pa je tu še nezdrav življenjski slog sodobne družbe → in imamo globalni problem. Zakisanost. Ne samo, da je zakisano telo bolj dovzetno za razne bolezni, ampak zakisanost je tudi eden najizrazitejših simptomov kronične utrujenosti. Simptome kronične utrujenosti je mogoče odpraviti tako, da se ponovno vzpostavi kislo-bazično ravnovesje, da se redno preverja pH urina ali sline ter da se telo napolni s hrano in minerali, ki delujejo alkalno.
Brezplačni e-priročniki in testi (#30dnibrezcukra, Razkisanje in alkalizacija, TEST: Ali imaš dovolj vitaminov skupine B? itd.): https://klepetobkavi.si/
Komentarji