Se tudi vi napenjate na straniščni školjki in s težavo prebavljate zaužito hrano? Glavna vzroka za zaprtje, ki je danes ena mnogokrat prezrta težava (1-krat tedensko izločanje blata je absolutno premalo!), sta prepočasno potovanje črevesne vsebine in zadrževanje blata. V naši družbi je bila zdravstvena trenerka za hormone in ščitnico Simone Godina, ki je izdala kup praktičnih in enostavnih napotkov za bolj redno izločanje. Kako na črevesno floro vplivajo probiotiki, magnezij, zdrave maščobe in vlaknine? Kako s pomočjo pručke pospešiti in olajšati gibanje blata po črevesju in zakaj pregledovati lastno blato? Ali to ljudje sploh počnejo? Povprašali smo mimoidoče! Pa tudi kavče smo zamenjali s školjkami. Vabljeni k ogledu!
Za oceno trdote blata so znanstveniki izumili posebne lestvice, med katerimi je najbolj znana bristolska.
Nasveti za dobro prebavo:
-
Povečajte vnos magnezija in probiotičnih kultur. Probiotiki povzročijo razmnoževanje črevesnih bakterij in s tem večanje količine črevesne vsebine, kar spodbuja črevesno gibljivost in skrajšuje čas potovanja črevesne vsebine po črevesju.
-
Gibanje črevesja dodatno okrepi magnezij, ki spodbudi črevesne hormone in s tem prebavo. Magnezij je namreč eden izmed esencialnih elektrolitov, ki pomaga pri zaprtju – na telo deluje kot naravno odvajalo in tako omili zastajanje blata, zaradi česar ga v veliki meri priporočajo tudi nosečnicam.
-
Da boste spodbudili črevesje, kolena pritisnite k prsim, globoko dihajte in v tem položaju ostanite 10 do 15 minut.
-
Na stranišču se poskusite sprostiti: prižgite dišečo svečko, vzemite v roke dobro revijo in se ne napenjajte.
-
Proti zaprtju: uživajte zdrave maščobe! Poleg tega pijte veliko vode in jejte živila z več vlakninami.
-
Uporabite naravno odvajalo.
