Energije tedna napovedujejo, da je sedaj trenutek za razmislek, navdih in nov zagon. Zato vas vabimo, da preizkusite najnovejši izdelek iz linije adaptogenov - odlične gobabone. Ti združujejo tradicijo uporabe gob in skrbno izbrane sestavine v okusnem prigrizku.

jasmina nakdorfer
Pomoč in tel. naročila
02 62 00 230
Vaša košarica Je trenutno prazna

Kaj narediš, če ne moreš kakat? To so naravna odvajala.

Kaj narediš, če ne moreš kakat? To so naravna odvajala.

Ste tudi vi decembra prebavo in prebavila uspešno pripravili na velik zastoj? Kako? Z jedmi, ki so bile odlične, ampak jih je bilo malček preveč. S sladkimi piškoti in ostalimi pečenimi dobrotami, ki ne manjkajo niti sekundo ne, na obloženih prazničnih mizah naših domov. Načeloma velja pravilo, da hrana bogata z maščobami in sladkorji vsebuje premalo vlaknin, ki pa so ključne za zdravo prebavo.

Vode je bilo verjetno tudi premalo in morda preveč alkohola ali sladkih pijač. Zraven pa še veliko manj gibanja, saj je prijetno sedeti za mizo in kramljati, medtem ko zunaj veje mrzel veter. Pa še te kratke zimske noči. No, pa smo sestavili izredno uspešen recept za zaprtje. In kako zdaj?

 

5 nasvetov, da drugič ne bo zastoja

Prazniki so pač prazniki in vsi takrat grešimo, razen redkih izjem, ki se lahko uprejo in so zadosti disciplinirane, da v prazničnem vzdušju ne gredo preko meja. Kako preprečiti zaprtje med prazniki v petih preprostih korakih?

  • Vključite vlaknine: Obroki nad vsebujejo sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke in stročnice.
  • Pijte dovolj tekočine: Osredotočite se na vodo in zeliščne čaje, omejite alkohol.
  • Bodite aktivni: Sprehod po obroku lahko pomaga spodbuditi prebavo.
  • Vzdržujte rutino: Poskusite ohraniti običajne prehranjevalne in prebavne navade.
  • Poslušajte telo: Če čutite potrebo po stranišču, je ne ignorirajte.

 

Katerim živilom dajemo prednost sedaj, da bo vse ponovno nemoteno steklo?

V prehrano takoj vnesite več vlaknin! Veliko zelene listnate zelenjave, semena, polnovredna žita, sadje in stročnice. Izredno dobro se obnesejo prav živila, ki so bogata z magnezijem, in med zimskimi živili so to špinača, blitva, motovilec, rukola, večina oreščkov, semen in stročnic, soja, avokado, buče, suhe fige, banane, proso in polnovredni riž. Pa ne pozabite na namočene suhe slive in fige.

Topla limonada – zakaj?

Ste že opazili, da v lokalih strežejo tople limonade? Če jih še niste preizkusili, vam bomo tokrat razkrili, zakaj so tople tekočine odlično pomagalo proti zaprtju! Tople pijače, kot sta topla voda in topla limonada, blagodejno vplivajo na prebavni sistem. Topla voda pomaga sprostiti mišice prebavil, kar olajša prehod hrane skozi prebavni trakt in zmanjša tveganje za zaprtje. Poleg tega spodbuja prekrvavitev v prebavnih organih, kar izboljša učinkovitost prebave.

Topla limonada pa ima dodatne prednosti zaradi vsebnosti limone, ki je bogata z vitaminom C in antioksidanti. Limona deluje kot naravno poživilo za jetra, pomaga pri proizvodnji žolča, ki je ključnega pomena za razgradnjo maščob. Kisline v limoni spodbujajo izločanje prebavnih sokov, kar izboljša prebavo in absorpcijo hranil.

Ampak dobra hidracija je ključna za dobro prebavo in pravilno delovanje našega črevesja! Zapomnite si, da je prav dehidracija pogost vzrok zaprtja! Zato vas vabimo, da letos vzpostavite novo rutino - redno pitje toplih pijač, vode ali limonade, zjutraj na prazen želodec, da bi spodbudi prebavo in pomagali ohraniti zdrav prebavni sistem.

 

S sladkorji počakajmo vsaj do pusta!

Pomembno je, da se sedaj izogibamo praznim kalorijam. Zato stran s predelanimi ogljikovimi hidrati, sladkarijami, alkoholom, moko in kofeinom. Vsa živila in pijače, ki zagotavljajo energijo v obliki kalorij, a vsebujejo malo ali nič hranilnih snovi, kot so vitamini, minerali, vlaknine ali beljakovine so zdaj na vaši črni listi.

Namesto nakupa najljubšega čipsa ali piškotov raje denar investirajte v dobro prehransko dopolnilo, ki bo vašo prebavo spet postavilo v top kondicijo. Ker v prebavilih se skriva tudi mikrobiom, kompleksna skupnost mikroorganizmov, ki vpliva na imunski sistem, hormonsko ravnovesje in celo duševno zdravje. In slaba prebava, ki je pogosto posledica neuravnotežene prehrane, stresa ali premalo gibanja, lahko poruši njegovo ravnovesje in vodi do težav, kot so napihnjenost, zaprtje, driska in vnetja. Ampak dolgoročno pa oslabi imunski sistem, poveča tveganje za kronične bolezni in vpliva tudi na vaše razpoloženje. In to sedaj, v začetku leta, ko delamo plane za vse mesece, ki prihajajo!

Pri Klepetu ob kavi vam priporočamo te izdelke in prenos brezplačnega priročnika Razkisanje in alkalizacija, ki vam bo ponudil obilico nasvetov, kako telesu pomagati, da bolje izloči vse odpadke in strupe, ki jih vnašamo z nezdravim načinom življenja

Rastlinske granule - naravno odvajalo

Rastlinske granule - naravno odvajalo

Rastlinske granule sestavljene iz osmih rastlin, ki skupaj pospešijo prebavo in učinkovito …

25,00

Mikrobiom 30 (ferment)

Moč 30-ih vrst sadja, zelenjave, oreščkov, ki so dolgotrajno fermentirani brez segrevanja.

42,00
NOVO V SLOVENIJI

Sorodne objave

Privoščite si fotobiomodulacijo: Vse prednosti najbolj ljubeznive svetlobe, ki jo ima lahko vsak doma

Rdeča svetlobna terapija ali fotobiomodulacija je v Sloveniji novost, medtem ko je v tujini redna praksa, tako v …

Organizirajte si zmenek doma – danes praznujte ljubezen do sebe!

Tu je že tretji dan našega tedenskega izziva in le še dva dni nas loči od valentinovega. Da ne bo vse na kupu, pa morda …

4. februar - svetovni dan boja proti raku: rak ne bi smel biti več neozdravljiv!

Pred kratkim so med izkopavanji starodavnega mesta Antiohije v Turčiji arheologi našli nenavaden amulet, izdelan iz …

Nazaj

Komentarji

Obvestilo o uporabi spletnih piškotkov

Za namen zagotavljanja boljše funkcionalnosti, uporabniške izkušnje, varnosti, nemotenega delovanja ter štetja uporabnikov na spletnem mestu uporabljamo spletne piškotke.

Nujni piškotki so potrebni za optimalno delovanje spletne strani, ostali piškotki pa se uporabljajo za prilagoditev vsebin in oglasov ter analizo obiskanosti spletne strani.

Za več informacij si preberite pojasnilo o spletnih piškotkih, kjer lahko vedno zavrnete posamezne spletne piškotke.