Odprte so prijave za duhovne počitnice na Ižu v juliju ter za Egipt v oktobru. Posebna FIRST MINUTE ponudba velja do konca tega meseca ... 
Pomoč in tel. naročila
02 62 00 230
Vaša košarica Je trenutno prazna

Kaj moraš piti in jesti za mirne živce?

Kaj moraš piti in jesti za mirne živce?

Kaja Travnik je v oddaji zaupala kaj vse početi in delati za mirne živce: 

 

Za ohranjanje mirnih živcev in dobrega duševnega zdravja je pomembna mentalna vadba, gibanje, prave navade, uravnotežena prehrana, ki vključuje živila, bogata s hranili, ki blagodejno vplivajo na živčni sistem. Tukaj je nekaj priporočil, kaj vključiti v svoj jedilnik:

Hrana za mirne živce:

  • Listnata zelena zelenjava: Špinača, blitva in druge vrste zelene zelenjave so bogate z magnezijem, ki pomaga pri sproščanju mišic in živčevju.
  • Celozrnata žita: Polnovredna žita, kot so oves, kvinoja in rjavi riž, zagotavljajo kompleksne ogljikove hidrate in B-vitamine, ki podpirajo delovanje živčnega sistema.
  • Oreščki in semena: Mandlji, orehi in sončnična semena so dober vir vitamina E, magnezija in omega-3 maščobnih kislin, ki so pomembne za možganske funkcije.
  • Banane: Banane so odličen vir vitamina B6 in magnezija, ki pomagata pri proizvodnji serotonina, znanega kot "hormon sreče".
  • Čokolada z visokim deležem kakava: Temna čokolada v zmernih količinah lahko spodbuja sproščanje endorfinov in izboljša razpoloženje.

Pijače za mirne živce:

  • Kamilični čaj: Kamilični čaj je znan po svojem pomirjevalnem učinku in je odličen za sprostitev pred spanjem.
  • Toplo mleko: Mleko vsebuje triptofan, aminokislino, ki pomaga pri proizvodnji serotonina in melatonina, hormonov, ki vplivajo na spanec in razpoloženje.
  • Zeleni čaj: Zeleni čaj vsebuje teanin, aminokislino, ki lahko pomaga pri umirjanju misli, ne da bi povzročila zaspanost.
  • Voda: Dehidracija lahko poveča simptome anksioznosti in stresa, zato je redno pitje vode ključno za ohranjanje mirnih živcev.

Dodatki za mirne živce:

  • Probiotiki: Dobri bakterijski sevi, kot so tisti v kefirju in jogurtu, lahko izboljšajo črevesno floro, ki je neposredno povezana z možganskim zdravjem in razpoloženjem.
  • Omega-3 dodatki: Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju ali lanenem olju, podpirajo možganske funkcije in lahko pomagajo pri uravnavanju razpoloženja.
  • B complex je tukaj ključen za živce!
  • Adaptogeni so v izjemno pomoč.
Omega 3 iz mikroalge + E vitamin (1+1)

Omega 3 in mikroalge

Izdelek je preverjene kakovosti, s certifikatom. Je rastlinskega izvora, primeren tudi za …

46,00
40,00
-6,00

Sorodne objave

Vaginalna suhost: popoln vodnik

Poznana je ženskam v vseh življenjskih obdobjih in ne samo v meni. O tem smo posneli oddajo z dr. Urško …

Težave, povezane s pomanjkanjem omega-3-maščob!

V zadnjem desetletju smo znanstveno gledano precej napredovali v poznavanju maščob. Za sam začetek smo ugotovili, da jih …

Razlika med IR savno in uporabo RedLight panela - rdeče svetlobne terapije z bližnjo IR svetlobo

Infrardeča (IR) savna in rdeča svetlobna terapija z fotobiomodulacija ali rdeča svetlobna terapija z bližnjo infrardečo …

Nazaj

Komentarji

Obvestilo o uporabi spletnih piškotkov

Za namen zagotavljanja boljše funkcionalnosti, uporabniške izkušnje, varnosti, nemotenega delovanja ter štetja uporabnikov na spletnem mestu uporabljamo spletne piškotke.

Nujni piškotki so potrebni za optimalno delovanje spletne strani, ostali piškotki pa se uporabljajo za prilagoditev vsebin in oglasov ter analizo obiskanosti spletne strani.

Za več informacij si preberite pojasnilo o spletnih piškotkih, kjer lahko vedno zavrnete posamezne spletne piškotke.