Menopavza se pri ženskah ponavadi pojavi med 45 in 55 letom. Če menopavza nastopi pred 40 letom govori o prezgodnji menopavzi.
Kaj sploh pomeni menopavza za žensko telo? Menopavza nastopi takrat ko jajčniki nehajo proizvajati jajčeca. Če ženska več kot 12 mesecev nima menstruacije je v menopavzi. To naj bi bil konec reproduktivne dobe. Posledica so tudi nizke vrednosti hormona estrogena. Estrogen je namreč tisti hormon, ki nadzira reproduktivni cikel.
Vse kar škoduje vašim jajčnikom ali zaustavi proizvodnjo estrogena vpliva na prezgodnjo menopavzo.
Kaj so simptomi prezgodnje menopavze?
- močno krvavenje,
- vmesne krvavitve pred menstruacijo,
- menstruacije, ki trajajo več kot teden dni,
- večji pretek časa med eno in drugo menstruacijo,
- spremembe v razpoloženju,
- upadec libida,
- suhost nožnice,
- nespečnost,
- vročinski valovi,
- nočno potenje,
- problemi z zadrževanjem urina.
Kateri dejavniki povzročajo prezgodnjo menopavzo?
- Genetika
Če ni medicinskega razloga za menopavzo, je njen vzrok genetika. Menopavza je podedovana. Pozanimajte se, kdaj je vaša mama prišla v menopavzo.
- Življenjski stil
Tudi vaš življenjski stil določa ali bo prišlo do zgodnje menopavze ali ne. Kajenje vpliva na estrogen in prispeva k prezgodnji menopavzi. Raziskave kažejo, da ženske, ki kadijo vstopijo v menopavzo eno do dve leti prej od žensk, ki ne kadijo. Drugi vpliv je indeks telesne mase ali BMI. Estrogen je shranjen v maščobnem tkivu. Če ima ženska prenizek BMI in premalo maščobe v telesu, se estrogen v telesu ne morejo proizvajati. Tretji razlog je lahko pomanjkanje gibanje, četrti neustrezna prehrana z premalo zdravih maščob in kvalitetnih beljakovin ter nazadnje pomanjkanje D vitamina.
- Napake v kromosomih
Različne bolezni, ki nastanejo zaradi napak v kromosomih kot npr. Turnerjev sindrom lahko povzročijo prezgodnjo menopavzo. Ženskam z Turnerjevim sindrom jajčniki ne delujejo tako kot bi morali. Če mislite, da je za prezgodnjo menopavzo kriva napaka v kromosomih vam priporočamo genetsko testiranje.
- Avtoimune bolezni
Problemi z ščitnico ter revmatoidni artritis so lahko simptom prezgodnje menopavze.
- Epilepsija
Študije kažejo, da so ženske z epilepsijo bolj podvržene zgodnji menopavzi.
Kaj lahko storite sami proti prezgodnji menopavzi?
- prenehanje kajenja,
- uživanje večjih količin zdravih maščob in beljakovin,
- redno gibanje,
- normalen ne prenizek BMI,
- uživanje vitamina D,
- uživanje adaptogenov,
- uživanje preostalih prehranskih dodatkov,
- zmanjšanje stresa,
- urejena higiena spanja,
- ohranjanje socialnih stikov.
Do katerih zdravstvenih zapletov lahko pripelje prezgodnja menopavza?
- neplodnost,
- povišan holesterol,
- bolezni srca,
- osteoporoza,
- depresija,
- demenca,
- prezgodnje staranje.
Priporočamo tudi uživanje pravilnih prehranskih dodatkov, ki vam bodo pomagali pri simptomih prezgodnje menopavze. V prvi vrsti priporočamo uživanje adaptogenov, ki bodo popravili vaše hormonsko neravnovesje. Adaptogeni na telo namreč delujejo celostno. Pomagajo točno na tistih mestih, kjer jih potrebujete. Odlični sta dve mešanici in sicer prva, ki se imenuje adapto meno. Vsebuje točno tiste adaptogene, ki lajšajo simptome menopavze. Ter druga adapto anti age, ki bo pomladila vaše telo. Prav tako sta dva odlična adaptogena čaga in mumija, ki sta čudodelki na vseh področjih. Čaga pomaga celo pri rakavih obolenjih in spreminja naš DNK. Mumija pa pomaga imunskemu in živčnemu sistemu, blaži utrujenost, nizek libido in slab spomin. Poleg adaptogenov pa priporočamo tudi uživanje preostalih prehranskih dodatkov in sicer kurkumin, ki pomaga pri boljši koncentraciji, težavah s spominom in kostmi. Drugi sveti gral so zagotovo omega 3, ki bodo pomagale vašim možganom. Tretji dodatek je B kompleks, bo pomagal pri preprečevanju utrujenosti.
V naši oddaji si lahko pogledate tudi nov pristop k reševanju problemov z menstruacijo in menopavzo.
