Sindrom adrenalne utrujenosti bi lahko imenovali tudi sindrom stresa. Stres je namreč ključni razlog, da adrenalne/nadledvične žleze ošibijo in povzročajo zdravstvene težave.
Zakaj?
Nadledvične žleze so miniaturne žleze, ki se nahajajo tik nad vrhom ledvic. Proizvajajo več kot 50 hormonov in s tem vplivajo na spolno delovanje, telesno težo, čustveno stanje, stopnjo energije … Med drugim nadledvične žleze proizvajajo tudi kortizol oz. stresni hormon. Dolgotrajno stresno obdobje vodi v pretirano stimulacijo nadledvičnih žlez in posledično v nihanje ravni kortizola (stresnega hormona) v krvnem obtoku. Če je stopnja kortizola daljši čas povečana, pride do utrujenosti žlez in sindroma adrenalne utrujenosti (nekateri to stanje imenujejo tudi izgorelost). Več o izgorelosti lahko preberete tudi TUKAJ.
V celoten proces so seveda vključeni tudi možgani. Ko možgani določeno situacijo označijo kot nevarno, pošljejo signal nadledvičnim žlezam, da naj proizvedejo večje količine adrenalina. Adrenalin tako vstopi v tkiva in prisili žleze, da proizvajajo večje odmerke kortikosteroidov, ves ta koktejl pa zmoti hormonsko delovanje in nas meče iz ritma.
Včasih je bil stres občasen in racionalen (lovi te medved – ko je bila nevarnost mimo, se je telo samodejno umirilo), danes je stres že nekaj povsem “neškodljivega” (npr. mejl od šefa) in konstantnega. Problem je torej, da je danes stres normalno stanje oz. način delovanja … PRIPOROČAMO V BRANJE: Znaki, da ste preveč pod stresom
Živila, ki pomagajo revitalizirati nadledvični žlezi
-
brazilski orehi
-
alge (klorela, kelp, rjave morske alge, spirulina, olje iz alg)
-
ingver
-
kurkuma
-
česen
-
regrat
-
por
-
navadni komarček
-
klinčki
-
rožmarin
-
timijan
-
poper
-
čili
-
origano
-
peteršilj
-
koprive
-
grozdne peške
-
živila, bogata z omega-3: laneno olje, bučna semena, čija semena, omega-3 iz alg
-
sadje z visoko vsebnostjo polifenolov, flavonoidov in antioksidantov (borovnice, maline, ribez, murve, bezgove jagode, acai jagode, aronija, goji jagode, brusnice)
-
sadje z veliko encimi (papaja, ananas, guava, fige)
-
zelena zelenjava (špinača, brstični ohrovt, avokado, cvetača, brokoli, paprika, olive, stročji fižol, ohrovt)
-
adaptogene rastline (ašvaganda, tulsi, rožni koren, ginseng, kordiceps) – gre za rastline, ki povečajo obrambni odziv na stres v vseh njegovih pojavnih oblikah. Več znanstvenih raziskav dokazuje, da so adaptogeni koristni zaradi delovanja na imunskem, umskem in fizičnem področju. Poglobljeno razlago o delovanju adaptogenov si lahko preberete TUKAJ.
