Porod je eden največjih fizičnih in hormonskih izzivov za žensko telo. V naslednjih tednih telo potrebuje predvsem eno – podporo. Po ajurvedi se po porodu izrazito poveča vata doša, kar se lahko kaže kot občutek izčrpanosti, suhosti, nemira, slabše prebave in počasnejše regeneracije. Prav zato sem si tudi sama pripravila nekaj preprostih ritualov, ki jih bom vključila že od prvih dni po porodu.
1. CCF čaj – za prebavo in ravnovesje
CCF čaj je tradicionalna ajurvedska mešanica koriandrovih, kuminovih in janeževih semen.
Priprava mešanice:
- 2 jušni žlici koriandrovih semen
- 2 jušni žlici kuminovih semen
- 2 jušni žlici janeževih semen
Vse skupaj shranite v steklen kozarec, nato pa vsak dan iz 4 jušnih žlic mešanice pripravite čaj tako, da semena prelijete z litrom vrele vode in počakate, da se ohladi. To se potem pije skozi cel dan.
CCF čaj nežno podpira prebavo, zmanjšuje napenjanje in pomaga telesu ponovno vzpostaviti ravnovesje. Ker vsebuje koriander, ki deluje hladilno, je še posebej primeren za mamice, ki rodijo poleti, saj telesa dodatno ne segreva.
2. Oljenje telesa – vsak dan
Po ajurvedi je oljenje telesa eden najpomembnejših poporodnih ritualov. Toplo olje pomiri živčni sistem, nahrani kožo, zmanjša občutek suhosti ter telesu vrne občutek topline in prizemljenosti.
Zato bom tudi sama vsak dan uporabljala ekološko Venerino olje (o njem bomo še pisali), ki je ustvarjeno prav za ženske. Posebej dragoceno je po porodu in v jesenskih mesecih, ko je energije vate v naravi največ. Že nekaj minut nežne samomasaže po prhanju ali pred spanjem je lahko čudovit ritual, ki podpira regeneracijo telesa in prinese tudi nekaj trenutkov zase.
3. Moksanje trebuha
Moksanje bom vključila že v prvih dneh po porodu, seveda takrat, ko bo telo na to pripravljeno in v skladu z navodili babice ali terapevta.
V tradicionalnih vzhodnih praksah toplota mokse pomaga ogreti trebušni predel, ki je po porodu energijsko in fizično zelo obremenjen. Mnoge ženske poročajo, da jim prijetna toplota pomaga pri občutku praznine v trebuhu, podpira sprostitev in predstavlja lep ritual za prve tedne okrevanja.
4. Energijska mešanica za vsak dan
Vedno rada iščem preproste načine, kako vsak obrok narediti hranilno bogatejši.
Moja najljubša mešanica vsebuje:
- tahini,
- med,
- oluščena konopljina semena.
Odlična je kot dodatek h kaši, palačinkam, umešanim jajčkom ali celo kot namaz. Zagotovi kakovostne maščobe, nekaj beljakovin in minerale, ki jih telo po porodu potrebuje za regeneracijo.
5. Homeopatska podpora
Nekatere mamice si pri okrevanju pomagajo tudi s homeopatijo. Ker homeopatska zdravila v Sloveniji niso registrirana, jih je mogoče kupiti v lekarnah v Avstriji ali Italiji.
Med najbolj znanimi pripravki za obdobje po porodu je Arnica montana, ki jo homeopati pogosto priporočajo kot podporo po večjih telesnih naporih, kot je porod. O izbiri pripravkov in odmerjanju se je smiselno posvetovati z usposobljenim homeopatom ali farmacevtom z izkušnjami na tem področju.
6. Fotobiomodulacija – svetloba za hitrejšo regeneracijo
Če bi morala izbrati en biohacking pripomoček, ki ga po porodu res ne bi želela pogrešati, bi bila to zagotovo fotobiomodulacija oziroma terapija z rdečo in bližnjo infrardečo svetlobo.
Gre za neinvazivno metodo, pri kateri svetlobni valovi prodrejo v tkiva in podpirajo delovanje mitohondrijev – naših celičnih »elektrarn«, ki skrbijo za proizvodnjo energije. Prav zato je fotobiomodulacija zanimiva v obdobju, ko telo potrebuje veliko energije za celjenje in obnovo.
Po porodu jo številne mamice uporabljajo kot podporo regeneraciji kože in mehkih tkiv, pri okrevanju po carskem rezu ali epiziotomiji (ko je rana zaprta in po navodilih zdravstvenega osebja), za sproščanje napetih mišic ter kot del rutine za boljše splošno počutje. Poleg tega lahko pomaga tudi pri utrujenosti, saj podpira normalno delovanje celic.
Sama jo bom uporabljala predvsem kot vsakodnevni ritual za podporo regeneraciji celotnega telesa. Ker terapija traja le nekaj minut, jo je enostavno vključiti v dan – medtem ko dojenček spi ali med branjem knjige, lahko tudi med dojenjem .... V poporodnem obdobju šteje vsaka malenkost, ki telesu pomaga učinkoviteje okrevati, ampak tale stvar bo konkretno pomagala, da organi pridejo nazaj na svoje mesto, da se okrepi celotno telo, da se pocelijo stvari ... vsekakor ne pozabit noge narazen in fajn lučko pripeljati blizu vagine ...
Poporodno obdobje ni čas, ko bi morala ženska čim prej »priti nazaj v formo«. Je čas, ko si zasluži največ nege in v to se splača investirati. Verjamem, da lahko z nekaj preprostimi vsakodnevnimi rituali – skodelico toplega CCF čaja, hranljivimi obroki, oljenjem telesa, toploto mokse in premišljeno podporo – ustvarimo pogoje, v katerih se telo lažje regenerira, živčni sistem umiri in se mamica lahko z več energije posveti svojemu novorojenčku.
To ni recept za popolnost, ampak opomnik, da si tudi mama zasluži enako mero skrbi, kot jo namenja svojemu otroku.
