„Zdaj ni čas za hujšanje, zdaj je čas, da radiramo decembrske grehe in podpremo hormonski in prebavni sistem, ki bi morala decembra počivati, pa smo ju bremenili s pijačo, jedačo in motenim spanjem. In tako bomo tudi shujšali.“
Jasmina Kandorfer, Biohacking zdravja: po matrici narave
Ko januarja vstopamo v nov letni cikel je pravi trenutek, da ponastavimo tudi navade in začnemo znova, tudi na ravni naših teles. Omogočimo si, da se bomo izzivov v naslednjih mesecih lotili polni energije, samozavestni in z odličnim imunskim sistemom. Zato vas v mesecu januarju spodbujamo na štirih ravneh – spoznajmo jih skupaj.
Poskrbite za prebavo in spodbudite mikrobiom
Pozabite na hrano bogato s sladkorjem, nasičenimi maščobami in soljo – zadosti je bilo prazničnih užitkov in telo je naredilo velik preskok, da je vse to zmoglo predelati brez težav. Sedaj je čas, da ponovno nahranimo svoj mikrobiom in s tem dvignemo svojo imunost in dobro počutje.
Koraki so preprosti:
- zmanjšajmo vnos glutena in izberimo polnovredna žita,
- zmanjšajmo porabo mlečnih izdelkov,
- pojejmo manj mesa,
- pazimo na odlično hidracijo in
- naredimo 25 dnevno kuro s fermentacijskim napitkom MIKROBIOM30.
Za večerjo si privoščimo juhice, veliko stročnic, toplih jedi na žlico, kislo zelje in podobno. Predvsem fermentirana hrana spodbuja naš mikrobiom, ki se bo kar razcvetel, če bomo upoštevali ta preprosta pravila.
Napolnite se z energijo in nahranite ledvice
Prekomerno uživanje sladkorja, maščob in alkohola je povzročilo nihanja v ravni energije in tudi tokrat vplivalo na ledvice – skladišče naše življenjske energije. Ledvice so organ pomlajevanja, dobrega počutja in prenove, povezane so s plodnostjo in ustvarjalnostjo, zaradi česar je dober biopotencial ledvic izjemno pomemben za počutje in zdravje celotnega telesa ter tudi – in predvsem – za zanositev!
Kaj lahko naredimo, da si ta vir energije ponovno napolnimo?
Nosimo ledveni pas ali drugače pazimo, da so ledvice na toplem.
Privoščimo si počitek.
Optimalna je kura s čago. Nujne pa so mineralne kapljice.
Jejmo ledvicam primerno hrano – temno ali fermentirano.
Jelena Dimitrijević nam je že pred časom podrobno razložila, kako s pomočjo naravnih živil in premišljenih prehranskih izbir okrepiti ledvice ter poskrbeti za njihovo dolgotrajno zdravje. Zakaj je pomembno uživati ekološko pridelano hrano in kako preprosto izboljšati svoje počutje z majhnimi, a učinkovitimi koraki. Več v posnetku.
Negujte kožo od znotraj
V zimskem času, ko ni toliko sonca, ko so dnevi krajši in ne dobimo zadosti vitamina D in smo obenem izpostavljeni nizkim temperaturam in toplim prostorom, ki pa so načeloma zelo suhi, brez zadostne vlažnosti v zraku, nastrada predvsem naša koža. Sedaj resnično potrebuje pomoč in konkreten »boost«. In to ni najdražji serum priljubljene znamke … To so mineralne kapljice!
V kozarcu vode kot pomagalo ali v hidrolatu za pomoč pri zunanji hidraciji kože. To, da mineralna podpora odlično vpliva tudi na ledvice, je pa dodatni bonus.
Izkoristite kratke dni in dolge noči za krepčilni spanec
Zima je čas za zgodnje odhode v spalnico in obilico počitka. Spanec je namreč ključen faktor za regeneracijo telesa, krepitev imunskega sistema, uravnavanje hormonov in ohranjanje duševnega zdravja. Med spanjem se telo obnavlja, možgani pa procesirajo informacije in utrjujejo spomine.
Melatonin - "hormon spanja", igra pomembno vlogo pri uravnavanju cirkadianega ritma – notranje ure, ki določa, kdaj smo budni in kdaj zaspani. Povišanje ravni melatonina zvečer signalizira telesu, da je čas za počitek. Pomanjkanje spanja ali motnje melatonina lahko vodijo do utrujenosti, oslabljenega imunskega sistema in težav s koncentracijo. Kako si pomagamo uravnati melatonin in ali je pametno posegati po pomagalih pa nam je razložila Jasmina Kandorfer.
