Ženski cikel ni samo fiziološki proces. Je ritem, ki vpliva na energijo, razpoloženje, produktivnost in način, kako doživljate sebe in svet okoli sebe.
V sodobnem tempu življenja se veliko žensk od tega ritma oddalji.
Rezultat? Vedno več hormonskih neravnovesij, utrujenosti in občutka, da telo “ne sodeluje”.
Ženski cikel – osnova razumevanja sebe
Ženski menstrualni cikel traja približno 28 dni in ni linearen. Razdeljen je na več faz in vsaka nosi svojo energijo, potrebe in potenciale.
Je izjemnega pomena ne samo za nadaljnjo kreacijo in obstoj človeške vrste, ampak tudi za to, da ženska živi sebe, svoje potenciale, da poskrbi zase, se razume in aktivno uporablja svoje ženske moči, ki so danes pri večini žensk v spečem stanju.
Vsaka ženska bi se morala zavedati, da potrebuje v času menstruacije več počitka, da je to zanjo “zima” in da ima takrat najboljšo intuicijo. Prvi teden po menstruaciji nastopi čas “pomladi”, nato sledi “poletje” in teden pred menstruacijo še “jesen”.
Ko razumete svoj cikel, postane veliko stvari bolj logičnih:
- zakaj ste en teden polne energije
- drug teden bolj občutljive
- in tretji teden potrebujete več miru
Če želite še bolje razumeti, kako cikel vpliva na vašo energijo, si poglejte:
Faze ženskega cikla in kako jih podpreti
- Folikularna faza: od menstruacije do ovulacije
V tej fazi se žensko telo pripravlja na morebitno nosečnost. Po menstruaciji nastopi priložnost za nov začetek in takrat pogosto čutimo več energije. Nastajajo folikli, ki zadržujejo nezrela jajčeca, semena novega življenja. Četudi ne načrtujete nosečnosti, imate v tem času največ moči kreacije na vseh področjih. Ženske smo tudi bolj ekstrovertirane, družabne in samozavestne. V tem času želimo podpreti potencial za večjo vitalnost.
To je idealen čas za:
- nove ideje
- načrtovanje
- več aktivnosti
Izbrana zelišča in adaptogeni folikularne faze:
- kopriva (predvsem zaradi železa; pijte dnevno kot čaj ali poparek);
- sveta bazilika (zaradi krvnega sladkorja, za imunsko podporo);
- šisandra (nega ledvic po menstruaciji in nižanje stresnih hormonov ter dvig energije, pijte izključno zjutraj).
- Ovulacija
Je vrhunec ženske oziroma čas, ko je najbolj v svoji moči. Ovulacija nastopi na polovici povprečnega ciklusa in se začne s sprostitvijo vsaj enega zrelega jajčeca. Ženska takrat postane magnetična, njena koža je bolj žareča, ima več energije in tudi več želje po spolnosti.
To je čas za:
- komunikacijo
- druženje
- izražanje
Zelišča in adaptogeni v fazi ovulacije:
- rdeča detelja (poveča sluz materničnega vratu in maže nožnico);
- shatavari (poveča proizvodnjo LH-ja, ki spodbuja zdravo ovulacijo – če poskušate zanositi, ga jemljite od menstruacije do začetka ovulacije, nato prenehajte in nadaljujte v naslednjem ciklu).
- Lutealna faza
Lutealna faza je razpad neoplojenega jajčeca. Bil je potencial za novo življenje, jajčece je bilo pripravljeno, do spočetja pa ni prišlo. Posledično se zato zniža raven estrogena, poraste pa progesteron, kar zmanjša nivo energije. Ženske postanemo bolj usmerjene navznoter.
To je čas za:
- zaključevanje stvari
- umirjanje
- več strukture
Izbrana zelišča in adaptogeni lutealne faze:
- ingver (ogreje telo, pomaga pri čiščenju, podpre prebavo);
- sveta bazilika (izboljša razpoloženje, pomaga pri blagi depresiji, povezani s PMS-jem);
- ašvaganda (uravna raven stresa, podpre nivo energije).
- Menstruacija
Začetek menstruacije enačimo s prvim dnevom cikla. Krvavitev povzroči luščenje maternične sluznice, posledično pa se v tem času zniža tudi raven progesterona in estrogena.
To je čas za:
- počitek
- refleksijo
- stik s sabo
Zelišča in adaptogeni v menstrualni fazi:
- listi rdeče maline (lajša krče in bolečine);
- kopriva (zaradi železa je podpora pri izgubi krvi, remineralizaciji);
- čaga (zaradi železa, izboljšanja imunitete in uravnavanja energije; podpira čiščenje maternice);
- maca (zviša libido, poveča energijo in vzdržljivost, uravna estrogen).
Ko enkrat razumete faze cikla, ga lahko začnete uporabljati kot svojo prednost — ne kot omejitev.
V spodnjem videu izveste, kako lahko svoj cikel dejansko spremenite v vir energije:
Kako začeti spremljati svoj cikel v praksi?
Razumevanje je prvi korak. Naslednji pa je spremljanje.
Veliko žensk ve, da cikel obstaja, ne vedo pa, v kateri fazi so in kaj telo v tem trenutku potrebuje.
Zato priporočamo:
Ženski ciklični krog – vaša osebna karta za hormonsko harmonijo in notranji mir
✔ pomaga razumeti faze
✔ olajša spremljanje cikla
✔ podpira boljše odločitve skozi mesec
Spoznaj Ženski ciklični krog >
Menopavza ni zaključek, ampak nova faza
Menopavza pogosto nosi negativno konotacijo, vendar v mnogih kulturah pomeni novo življenjsko obdobje. Ženska ima v tem obdobju več energije za sebe, svoje projekte in notranjo rast.
Je obdobje spremembe, ko vlogo jajčnikov prevzamejo nadledvične žleze – ki pa so pri večini žensk že tako ali tako preobremenjene in podhranjene. Zato toliko žensk v obdobju menopavze občuti velika nihanja, medtem ko po drugi strani, ženske v mnogih azijskih deželah menopavzo prenašajo čisto drugače.
Razlika ni v telesu, ampak v načinu življenja, podpori in odnosu do sebe.
Menopavza zato ni nujno obdobje težav, temveč lahko postane nova faza ravnovesja – če telesu damo to, kar v resnici potrebuje.
