Prihajajo sončni in topli dnevi, zato vas vabimo, da odložite računalnike in telefone, vzamete v roke knjigo in se prepustite njeni zgodbi.
Izberite svoje najljubše mesto - morda je to klopca v parku, plaža ali ležalnik doma na vrtu ali balkonu.
Če boste ob tem bosi, še toliko bolje, saj se telo poveže z Zemljo, sončni žarki spodbujajo nastajanje vitamina D, um pa začne “telovaditi” in razmišljati, ali se je glavni junak zgodbe pravilno odločil?
Branje je vodeno razmišljanje
Poleg tega, da je prijetna prostočasna dejavnost, branje prinaša tudi:
- širjenje besednega zaklada,
- izboljšanje koncentracije,
- čas zase,
- in še mnogo več.
A v resnici je branje oblika vodenega razmišljanja.
Kaj se torej dogaja v možganih med branjem?
Ko beremo, naši možgani izvajajo kompleksne procese:
- pomnjenje,
- razmišljanje,
- sklepanje,
- povezovanje informacij.
Vsaka prebrana vsebina (tudi navodila za sestavljanje omaric!) trenirajo možgane, da postanejo močnejši.
Znanost potrjuje: branje zdravi
Redno branje aktivira različne dele možganov:
- centre za govor
- vidno predstavljanje
- čustvovanje
- celo gibanje (ko si predstavljamo dejanja)
Ob tem se sproščajo nevrotransmitorji, kot je serotonin, ki:
- izboljšuje razpoloženje
- prinaša občutek miru
- zmanjšuje stres
Branje dejansko deluje terapevtsko, saj zmanjšuje stress, znižuje srčni utrip in sprošča napetost.
Brezplačna terapija: doma ali v naravi
Pomlad in poletje sta idealen čas za branje na prostem, stik z naravo in umirjanje živčnega sistema.
Predstavljajte si: sonce, rahel vetrič in vaša najljubša knjiga.
Zveni pravljično, kajne?
Zbrali smo 10 razlogov, kako branje in čas, preživet s knjigo, spreminja naše možgane in vpliva na duševno stanje.
10 razlogov, zakaj nam branje koristi
Z branjem:
- razvijamo verbalne sposobnosti,
- izboljšujemo fokus in koncentracijo,
- postajamo bolj ustvarjalni in družbeno angažirani,
- spodbujamo domišljijo in empatijo,
- širimo znanje in razmišljanje,
- postajamo boljši sogovorniki,
- zmanjšujemo stres (bolj kot glasba ali sprehod!),
- izboljšujemo spomin in kognitivno prožnost,
- odkrivamo sebe in svojo identiteto,
- se zabavamo in osrečujemo.
Video Spodbujamo branje knjig
Vsaka prebrana knjiga nas spreminja. In v tem letu nam je knjiga Biohacking zdravja: po matrici narave odprla popolnoma nov svet razumevanje sebe, svojega telesa in nam ponudila preverjene nasvete, kako si lahko z majhnimi spremembami v navadah in prehrani zagotovimo, da bomo zase poskrbeli bolje kot prej.
Biohacking ni samo za izbrane ljudi in ni zahteven – vse je povezano z naravnim ustrojem narave in njenimi cikli.
Jo že imate na domači polici?
"Biohacking meni osebno res dogaja zato, ker se dela z zdravimi ljudmi, ki želijo upgrejt telesa, uma in življenja.
Ljudje, ki se želijo optimizirati, postati še boljša verzija sebe.
To je ta preventiva, na kateri bi morali vsi delati.
Najbolj osebni razlog pa je verjetno ta, da se zelo rada zelo fajn počutim.
Rada imam, ko sem polna energije, zdravja, ker takrat lahko pomagam drugim, se razdajam.
Kot pravi slovenski pregovor: iz praznega vrča ne moreš drugim nalivati.
Jaz svoj vrč polnim z biohackingom."
— Jasmina Kandorfer
