Po toči zvoniti je prepozno, bolje preventiva kot kurativa in Hipokratova misel “Če se ne ukvarjate z zdravjem, se boste morali slejkoprej ukvarjati z boleznijo” … Vse to troje povzema sporočilo tokratnega članka – katere preventivne ukrepe za zdravje vključiti v vsakdan, da bi bolezen zatrli v kali?
Kako zmanjšati možnosti za nastanek bolezni?
-
Omejite vnos sladkorja.
Ko omejite ali popolnoma prenehati uživati sladkor, se zgodi niz pozitivnih posledic. Npr. poveča se energija, izboljša se spanje, okrepita se imunski sistem in spomin, zmanjšajo se nihanja v razpoloženju, obremenjenost jeter itd. Če telo hrepeni po sladkorju, je to očiten znak, da vaše črevesne bakterije niso optimalne. Pomislite na krepitev črevesja in urejanje mikrobiote.
E-priročnik #30DNIBREZCUKRA najdete pod zavihkom BREZPLAČNO.
-
Poskrbite za vitamina C in D.
D3 je vitamin oz. predhormon za aktiviranje imunske obrambe in borbo proti okužbam, hkrati pa vitamin D regulira 4500 funkcij imunskega sistema. Za dober imunski sistem pa lahko poskrbite tudi z vnosom dovolj vitamina C, ki ohranja ravnovesje imunskega sistema, ščiti celice pred oksidativnim stresom, sodeluje pri absorpciji železa in tudi tvorbi živčnih prenašalcev (npr. serotonin in dopamin), ki imajo ključno vlogo pri funkciji centralnega živčnega sistema.
-
Pijte veliko vode.
Zdravniki pravijo, da že 1-% dehidracija znatno upočasni metabolizem. Zato je priporočljivo, da pred obrokom spijete vsaj kozarec mlačne vode in s tem preprečite prenajedanje in tudi dehidracijo, ki se lahko odrazi kot glavobol, prenizek krvi pritisk, vrtoglavica, suha koža, zaprtje, povišanje holesterola, krči v mišicah itd.
Splošna matematika, ki naj bi veljala za izračun, koliko vode je zdravo popiti na dan je, da morajo za vsakih 10 kilogramov teže:
-
moški spiti 3,5 dcl vode
-
ženske pa 3 dcl vode
Koristno je, da večino potrebne vode spijete že v dopoldanskem času. Priporočljivo je, da dopoldne vsako uro spijete vsaj en kozarec vode.
3 ZLATI NASVETI, KAKŠNO VODO PITI, DA BO UČINEK HIDRACIJE NAJVEČJI
Pojdite po vodo na izvir.
Steklenico z vodo informirajte in energetizirajte.
V steklenico z vodo dodajte čiste kristale in si naredite eliksir.
-
Poskrbite za zadosten spanec.
Spanje je NUJNO! Med spanjem se namreč obnavlja celoten organizem, dviguje pa se tudi telesna forma.
Spalnica naj bo čista in brez krame, stran z računalniki, televizijo in telefoni! Večerjo pojejte vsaj 2 uri pred spanjem, spite pa v popolni temi. Le tako se bo namreč lahko tvoril melatonin. Ne pozabite pa tudi, da je ena ura pred polnočjo enakovredna dvema urama po polnoči! V posteljo NAJKASNEJE ob 22. uri.
-
Redno čistite sinuse.
Sinusi so kot neki filter, ki se zabaše z razno umazanijo in bakterijami. Dobro jih je dnevno čistiti s soljo in vodo ali fiziološko raztopino (pazite pa, da ne uporabljate pršil z dodanimi kemikalijami).
Ajurvedska pomoč pri vnetih sinusih: kurkumin, neem, sveta bazilika in ašvaganda.
-
Odstranjujte obloge z jezika.
Z odstranjevanjem oblog z jezika izboljšate okušanje hrane in se rešite kovinskega okusa ter povečate izločanje sline, ki je koristna za ustno zdravje, sočasno pa z uvajanjem te dnevne rutine okrepite tudi imunski sistem! Odstranjevanje škodljivih mikroorganizmov je pomembno predvsem v času bolezni. Zdrav oziroma normalen človeški jezik naj bi bil rahlo rožnate barve brez opaznih belih oblog. Če pa je jezik praktično povsem prekrit z belo oblogo, to še zdaleč ni najboljši znak! Beli madeži na jeziku namreč kažejo na splošno izčrpanost prebavil.
S čiščenjem oblog z jezika izboljšamo imunski sistem, izboljšamo zdravje dlesni in zob, razkužujemo ustno votlino (+ adijo, zadah) ter masiramo notranje organe.
-
Uporabljajte aromaterapijo.
-
Pojejte več zelenja.
Klorofil pripomore k večji celični produkciji glutationa. Višje ravni celičnega glutationa omogočajo, da se telo lažje razstruplja in bolj učinkovito zdravi. Zelenolistnata zelenjava, mikrozelenje in vsa živila z veliko klorofila pa so tudi super pomočnik pri zmanjševanju zakisanosti.
Ne spreglejte marčevske akcije! Pri nakupu nad 50 evrov dobite paket za vzgojo mikrozelenja (do razdelitve 400 paketkov) BREZPLAČNO!
Vsakemu naročilu (ne glede na znesek) pa dodamo tudi bon za 10 evrov, ki ga lahko unovčite pri nakupu vstopnice za predavanje/tečaj/delavnico (www.klepetobkavi.si; kategorija DOGODKI).
