Večino navad, ki jih imamo v odraslosti, prenesemo že iz otroštva. In, kot vemo, navada je železna srajca … Težko se spremenimo, ampak se da. Še lažje pa je, če zdrave navade negujemo od malega. V tem članku nagovarjamo starše, naj s spodnjimi rutinami ne povečujejo tveganj za nastanek debelosti pri otrocih (ki se kasneje večinoma ohrani tudi v odraslosti). V Sloveniji se z debelostjo sooča okoli 20 % odraslih, čezmerno težo pa ima že vsak tretji otrok. Kot rečeno, ti debeli otroci pogosto odrastejo v debele odrasle, s tem pa so izpostavljeni različnim tveganjem, ki jih debelost prinaša (Članek, katerih 5 težav lahko pričakujete, če ste predebeli, najdete tukaj:
https://klepetobkavi.si/
Glavni dejavniki, ki vodijo v debelost pri otrocih
-
Premalo spanja
Spanec je čas, ko se telo pospešeno razstruplja in regenerira. Zanimivo je najmanj debelosti beležene v skandinavskih družbah, ko otroci ležejo k počitku okrog osme ure zvečer – ta zapoved velja do konca osnovne šole, starši pa se okoli tega z otroki ne pogajajo! Tudi televizija, računalniki in modra svetloba, ki motijo proizvodnjo melatonina, bi morala v tem času ostati ugasnjena.
Podrobneje o pomenu spanja pišemo v več kot 10 straneh dolgem članku ZLATI KLJUČI ZA ZLATA VREDEN SPANEC. Prenesite si ga tukaj: https://klepetobkavi.si/
-
Stres
Srhljivo je, koliko otrok, ki imajo sicer skrbne starše, je izgorelih. Običajno so to najbolj uspešni, navzven zgledni, pridni in inteligentni otroci. Otroci pa niso pod stresom samo zaradi šolskih obveznosti, nenehno morajo izpolnjevati ukaze in dosegati določene standarde bodisi v vrtcu, šoli, na treningu ali doma. Že od malega morajo slediti določenemu protokolu, programu (npr. v vrtcu je zajtrk ob 8. uri, potem se igramo, nato spimo …). Vse to lahko pri bolj dovzetnih otrocih povzroča stres … Sproščati se začne stresni hormon kortizol, to pa vodi v željo po sladkih in škrobnatih živilh, s katerimi poskuša otrok potešiti žalost, skrbi, občutek nesprejetosti in neljubljenosti … Pa saj smo o psiholoških vzrokih za nastanek debelosti že mnogokrat pisali ...
-
Slaba, hranil osiromašena hrana
Današnja konvencionalna hrana je osiromašena hranil in mineralov. Ni problem v tem, da otroci ne bi jedli dovolj, problem je, ker jedo preveč praznih kalorij oz. hrane, ki ne nahrani celic, ampak samo poteši občutek lakote. Telo čuti, da še vedno ni dobilo tega, kar nujno potrebuje – vitaminov, rudnin, esencialnih beljakovin. Do trenutka ko celice niso site, otrok hrepeni po hrani in seveda je. Treba je poskrbeti za kvalitetno, ekološko prehrano. Če ne gre samo s sadjem in zelenjavo, lahko ustrezno razmerje teh hranil izboljšamo s pogostejšo uporabo začimbnic ali s kakovostnimi naravnimi prehranskimi dopolnili.
-
Porušeno črevesno ravnovesje
Poškodovana črevesna flora povzroči moteno presnovo in vsrkavanje mikrohranil. Tako kot pri odraslih je treba tudi pri otrocih vzdrževati ustrezno razmerje med količino dobrih in slabih bakterij v črevesju. Dobre bakterije imajo nalogo, da v črevesju hrano fermentirajo in jo preoblikujejo v obliko, ki jo telo zmore tudi izkoristiti. Zlasti pomembno je, da črevesje okrepimo pri otrocih, ki so prejemali veliko antibiotikov ali pa jemljejo tablete proti alergijam, sicer lahko v črevesju zelo hitro pride tudi do nenadzorovanega razraščanja kandide, zajedavcev in drugih neželenih patogenih organizmov, ki “požrejo” dragocena hranila. Rešitev? Prebiotiki in probiotiki v obliki dobrih bakterij, ki lahko pomembno spremenijo mikrobioto črevesja ter s tem vplivajo na vnos hrane, tek, telesno težo in presnovo pa tudi na splošno zdravje črevesja. Z zdravim črevesjem torej prispevamo k obvladovanju debelosti in zmanjševanju telesne teže.
-
Geni?! Ne, to je mit.
Dokazi kažejo, da glavni dejavnik velike razširjenosti otroške debelosti niso genetske variacije, ampak interakcije genov z okoljem, zlasti s predelano hrano.
Vabljeni tudi na spletni tečaj zdravega vitkanja z Jeleno Dimitrijević. Več na:
https://klepetobkavi.si/
Komentarji