5 hitrih rešitev proti slabemu zadahu

1. Izogibajte se sladkorju in žitom

Tovrstna hrana namreč poveča možnost za razrast kandide (TEST za ugotavljanje prisotnosti kandide najdete na: https://klepetobkavi.si/novice/podrobnosti/test-imam-kandido.html), katere posledica je (poleg ostalih zdravstvenih težav) tudi slab ustni zadah. Namesto po visokopredelanih sladkorjih, belem kruhu, rižu, pšeničnih izdelkih itd. posezite po hrani, ki vsebuje veliko proteinov, zdravih maščob in probiotičnih kultur (kefir, zelje, kimči, probiotično-prebiotične mešanice …). Priporočamo tudi uživanje fermentirane zelenjave in hrane, ki deluje alkalno (zelenolistnata zelenjava, alge, kalčki, špinača, peteršilj, meta – torej vse, kar vsebuje veliko klorofila – super so npr. monoporcijske vrečkice Eko zelenja). 

2. Zaužijte več zdravih maščob 

Poskrbite za zadosten vnos zdravih maščob, kot so kokosovo olje, olivno olje, oreščki, avokado, hrano, bogato z omega-3-maščobami … Te bodo poskrbele izločanje sladkorja in žit iz telesa. 

3. Probiotiki

Usta predstavljajo začetek prebavne poti, zato je zdravje v ustih neposredno povezano z zdravim črevesjem oz. uravnoteženo črevesno floro. Če je njeno ravnovesje porušeno in v črevesju gnije in vre, tudi v ustih bakterije ne bodo mogle biti v ravnovesju. Optimalno sestavo črevesnih bakterij lahko učinkovito obnovimo s pomočjo kakovostnih probiotikov. 

4. Eterični olje mete

Študije so pokazale, da oralna uporaba eteričnega olja (ustrezno razredčenega z vodo) zmanjša ustni zadah. Lahko si pripravite tudi posebno zobno pasto – zmešajte sodo bikarbono, kokosovo olje in eterično olje mete. 

5. Več peteršilja! 

To aromatično zelišče resnično pomaga pri problemih s slabim zadahom – pokapajte ga s kisom in prežvečite po vsakem obroku. V peteršilju je namreč veliko klorofila, ki uničuje bakterije, ki povzročajo slab zadah. Tudi sicer vključite čimveč “klorofilastih živil”.