Ste konec leta sestavljali svoje novoletne zaobljube? Se jih sredi januarja še držite? Shujšala bom 10 kil, vsak dan bom pretekla 5 kilometrov pa podobne zadevščine? Polagamo vam na srce − nikoli si ne zastavljajte pravil, za katere veste, da se jih ne boste držali. Na ob koncu leta, ne nikdar. Raje uvedite nekaj preprostega in učinkovitega. Nekaj, kar vam ne bo povzročalo stresa ali vzelo par ur dnevno.
Svetovalka za prehrano Marija Kočevar je predlagala 5 novih navad za zdravo 2021, ki niso drastične, so pa zelo koristne za naše zdravje, in sicer:
1. Razstrupite se
Za razstrupljanje je treba skrbeti vsak dan posebej. Začnemo z jutranjim pitjem vode ter čez dan uživajte več grenke zelenjave in zelenolistnate zelenjave, kurkumo, ingver, pegasti badelj, artičoke, regrat, križnice, formulo za jetra in črevesje ter veliko čaja in tekočine. Proces razstrupljanja pospešujejo tudi različna zelišča in rastline (žitne trave, kalčki, alge, zeolit, glina, triphala, pegasti badelj, šisandra …), ki bodo pospešili celoten proces (ne pozabite na razparazitenje!). Pomembno je tudi, da zmanjšate vnos hrane (3 do 5 obrokov ne rabi vsak!) − ajurvedski zdravniki svetujejo, da po 45. letu zmanjšajte vnos za 60 %, ter da vsakodnevno prehodite vsaj 2 kilometra.
2. Pomladite možgane
Možgani za svoje dobro delovanje rabijo kisik (gibanje na svežem zraku, alkalna hrana − klorofil!). Zmanjšajmo količino škroba ter mesa in mlečnih izdelkov. Poskrbimo tudi za dovoljšen vnos žlahtnih olj − z veliko omega-3-maščobnih kislin − ter se izogibajmo margarinam, rafiniranim oljem itd.
Naravni pripravki, ki lahko izboljšajo spomin in delovanje možganov:
-
Rožmarin − izboljša prekrvavljenost kapilar v možganih.
-
Seme črne kumine − študije so pokazale, da uporaba 1 g semen črne kumine izboljšuje spomin in pozornost. Rezultati naj bi bili vidni že po dveh mesecih uporabe.
-
CBD
-
Vrtnica − obnavlja poškodovano živčevje in možgane ter blaži simptome demence.
-
Bazilika − premaguje mentalno izčrpanost, izboljšuje koncentracijo in spomin ter zmanjšuje tveganje za nastanek kognitivnih težav.
-
Ajda
3. Poskrbite za sklepe
Bolečine v sklepih so posledica skritih vnetij v telesu. V osnovi je treba odstraniti protivnetna živila ter vključiti več alkalne hrane. Če se sprašujete, katera hrana deluje kislo in katera alkalno, preverite na: https://klepetobkavi.si/
E-priročnik Razkisanje in alkalizacija vsebuje podrobne opise, kako vzpostaviti zdrav pH-telesa. Dobite ga s klikom na: https://klepetobkavi.si/
4. Poskrbite za gladko kožo
Voda z vitaminom C je stara dobra navada za gladko in sijočo kožo. Čiščenje in spiranje telesa z veliko vodo (predvsem zjutraj) je namreč pogoj tudi za zdrav videz kože.
5. Vključite adaptogene rastline
Med drugim ašvagando, čago, elevterokok, rožni koren …
