Zaradi hitrega načina življenja, vsakodnevnega soočanja s stresom in pomanjkanjem časa lahko hitro pozabimo na zdrav življenjski slog (preskočimo obrok, zaužijemo procesirano živilo, se ne gibamo dovolj …).
3 znaki pomanjkanja vitaminov B in D
-
Izčrpanost, kronična utrujenost
Gre za najbolj očiten znak. Pogosto se počutite utrujeni, manjka vam volje in energije, že zgodaj zjutraj se počutite, kot bi vas povozil vlak (čeprav ste komaj vstali). Vse to je lahko signal, da vam primanjkuje vitamina B12. Vitamin B12 sodeluje pri proizvodnji rdečih krvničk, ki telesu zagotavljajo kisik. Pomanjkanje rdečih krvnih celic povzroča anemijo/slabokrvnost, zaradi katere se počutimo izčrpani.
-
Lomljivi lasje in nohti
Drugi simptom pomanjkanja so lahko lomljivi nohti in lasje. Slabo kvaliteto las sicer bolj povezujemo s pomanjkanjem B7 (biotin), izpadanje las pa s pomanjkanjem vitaminov B3 in D ter cinkom. Vitamin D pomaga pri uravnavanju nivoja kalcija in fosfata v telesu.
-
Afte
Boleče razjede v ustni votlini so lahko simptom pomanjkanja vitaminov B-kompleksa (B1, B2, B6 in B12).
