Enostavne navade in naravni pripomočki za krepitev pljuč.
1) Dihanje. Prakticirajte globoko dihanje, tako da razširite pljuča (uporabljajte tudi rebra in diafragmo). Meridiansko dihanje bo okrepilo pljuča in obenem tudi samozavest.
2) Vadba. Omislite si vadbo, pri kateri je poudarek na dihanju. Npr. joga, tai chi, qigong.
3) Igranje inštrumenta. Začnite igrati na pihalo, lahko pa tudi samo pojete. Oboje bo okrepilo pljuča.
4) Če imate radi svoja pljuča, prenehajte kaditi. E-knjižica Naravna podpora ob prenehanju kajenja je na voljo na povezavi: https://klepetobkavi.si/
5) Hrana za pljuča: izločite procesirano prehrano in izberite organsko. Tako boste zmanjšali vnos konzervansov in aditivov, ki so lahko povod za vnetja v telesu (in posledično astmo).
6) Uživajte probiotično hrano ali kvalitetne mikrobiološke kulture.
7) Iz prehrane izločite vse, kar zasluzi pljuča: mlečne izdelke, sladkor, pšenico, kofein, jajca, meso, alkohol.
8) Čist zrak. Poskrbite za prezračevanje in kvaliteto zraka v prostoru. Za vnos negativnih ionov nabavite solno lučko ali, še bolje, ionizator.
9) Žalost. V tradicionalni kitajski medicini so pljuča povezana s čustvom žalosti. Najdite ustrezne načine, kako se soočati z žalostjo.
10) Onesnaženje. Zmanjšajte količino odpadkov (fosilna goriva, previdnost pri izdelkih za čiščenje itd.). Poskrbite za čim manj toksinov, ki onesnažujejo okolje in škodijo vsem nam.
11) Razmislite o jemanju kvalitetnih, ekoloških prehranskih dopolnil, in sicer vitaminov A in D3, magnezija, cinka in selena.
