Poletje je specifično, kakor je specifičen vsak letni čas zase. Po TKM je to obdobje srca, ko se, žal, pojavljajo predvsem težave, povezane z njim, npr. kap, visok krvni pritisk, visok holesterol ...
Zelo pomembno je, da zato preprečimo dehidriranost, pomanjkanje elektrolitov in mineralov (predvsem moški morate paziti na dovolj magnezija), da se ne poslužujemo preveč težke hrane ter da se ustrezno hladimo.
-
Pametno hladite telo (od zunaj in znotraj)
Mrzla pijača je najslabše, kar lahko naredite. Zakaj? Ker gosti kri, to pa lahko v skrajni fazi privede od kapi. Namesto tega se uživajte čim več sadja z veliko vode (lubenice, melone, papaje, jabolka, breskve, nektarine) in tudi banane (zaradi ugodnega razmerja mineralov), predvsem pa več surove in manj kuhane hrane. Tako se telo bolje hidrira in ohlaja.
Priporočajo se tudi knajpanje, mrzel tuš, zelenjavni sokovi, aromaterapija z eteričnimi olji, ki imajo hladilni učinek, začimbe in rastline, ki ohladijo telo (meta, melisa, citronka, vrtnica …).
-
Izločite gluten, zlasti pšenico in druge izdelke iz bele moke. Taka živila obremenijo telo in zvišujejo pitta došo. Enako velja za vso pekočo, slano, kislo, vročo, oljnato in koncentrirano hrana.
-
Omejite vnos maščob! Te informacije ne boste veseli: piknik meni je poleti slaba izbira. Vseeno pa to ne pomeni, da je treba črtati vso maščobo. Pravzprav je priporočljivo, da vnesete dovolj kvalitetnih maščob, npr. omega-3. Maščobne kisline omega-3 namreč umirjajo vnetne procese in dokazano upočasnjujejo krajšanje telomer (zaščitne kapice na koncih kromosomov, ki omogočajo, da se celice obnavljajo). Krajše kot so telomere, višja je naša biološka starost. Prav zato uživanje maščobnih kislin omega-3 povezujemo z ohranjanjem mladosti žil.
-
Telovadite zjutraj (v času vranice).
-
Pred tuširanjem izvajajte samomasažo s kokosovim oljem, da zmanjšate notranjo toploto in pomirite živčni sistem.
-
Dodajte več grenkega in zelenega. Klorofil je odlična preventiva zoper kap in srčne bolezni, saj pospešuje kroženje krvi in zavira nastanek krvnih strdkov. Klorofil tudi pomaga pri uravnavanju krvnega pritiska in holesterola − dveh dejavnikov, ki sta močno povezana s kapjo in srčnimi boleznimi.
-
Poskrbite za dovolj magnezija. Pomanjkanje magnezija lahko vodi v srčno aritmijo, funkcionalne motnje, hitro bitje srca, preskakovanje srca, popolnoma nepravilen srčni ritem, povečanega izločanja stresnega hormona adrenalina (ki je odgovoren za povišanje krvnega tlaka) itd.
-
Hidracija, hidracija, hidracija! Nasveti: Večino tekočine popijte dopoldne, pitje čaja v času mehurja, izotonični napitki, 2−3 dcl tople vode 90 minut pred spanjem, voda z mineralnimi kapljicami. Voda, obogatena z minerali, namreč hitro nadomesti izgubljeno vodo in elektrolite ter ustrezno hidrira. Domač izotonični napitek pa si lahko enostavno pripravite iz vode, soka limone, grenivke ali pomaranče, medu ali javorjevega sirupa in soli. Za še večji razstrupljevalni učinek lahko dodate ingver.
-
Izkoristite sonce. Preveč (nepremišljenega) sončenja škodi, premalo sončenja pa škodi še bolj. Sonce je namreč vir vitamina D, ki je za naše zdravje temeljni vitamin.
-
Pomislite na dodajanje prehranskih dopolnil (še posebej če imate 50+ let).
