Po 55. letu se aktivno delovno obdobje žensk počasi zaključuje … Zagotovo gre za transformativno obdobje, ko ima ženska končno priložnost, da vso to življenjsko energijo, ki jo je prej trošila za službo, družino, vzgojo, porabi, kakor si sama želi.
V tem obdobju lahko naravne spremembe izkoristimo za več zdravja, lepote in osebno rast.
7 vsakdanjih navad bo močno vplivalo na vaše hormonske ravnovesje. Je pa za njihovo izvajanje potrebne več motivacije in samodiscipline. Pri izvajanju morate biti striktni in organizirani, predvsem pa morate planirati vnaprej. Ko človek planira vnaprej, je vse mnogo bolj lahkotno.
-
Dovolj počitka in spanja: nočni počitek naj traja vsaj 7–8 ur. Delovanje nadledvične žleze se najbolj obnavlja po polnoči, zato je priporočljivo zaspati do 10. ure zvečer. Spite v popolni temi.
-
Redna telesna dejavnost. Ukvarjajte se s telesno aktivnostjo, ki telesu ne povzroča dodatnega stresa (izločanje kortizola). Vadite izključno v jutranjih oz. dopoldanskih urah, zvečer pojdite raje na sprehod (ali pa si privoščite kakšen samonegovalni ritual). Vadba zvečer bo naredila več škode kot koristi.
-
Uvedite metode notranjega umirjanja (joga, meditacija, qigong, masaže, krepitev intuicije ...).
-
Omejite pitje kave ali jo zamenjajte z zelenim čajem. Priporočamo tudi uživanje kurkuminega mleka (najbolje zvečer). Recept TUKAJ.
-
Vsak dan spijte vsaj 2 litra sveže mlačne vode, najbolje izvirske. Najboljši datumi za zajem izvirske vode v letu 2022: 15.8., 10.9., 6.10., 1.11., 27.11., 23.12.- na večer pred datumom in na datum do poldneva*.
-
V drugi polovici življenja je potrebno na novo definirati smisel življenja. Ljudje, ki se oklepajo istih smislov in ciljev, kot so jih imeli v prvi polovici življenja, bodo soočeni z več zdravstvenimi težavami. Več časa posvetite samorefleksiji, branju knjig za osebno rast itd.
-
Družite se z ljudmi različnih starosti in iz različnih sredin.
-
Najdite svoje obrede radosti (hobiji, aktivnosti, ki vas veselijo, predavanja, osebna rast, čas za prijateljice ...).
-
Prilagodite prehrano. Ženska mora v tem obdobju uživati polnovredna živila, ki so naravno bogata s fitoestrogeni, omega-3 in vlakninami. Priporočamo tudi: 8 najboljših vitaminov za ženske.
-
Stran z negativnimi mislimi, kot so …
-
Prestara sem za to ...
Ne pozabite, da se človek spreminja vse življenje. Če želite spremembo, jo sprejmite, naredite. Tudi strah pred menopavzo je strah pred spremembami.
-
Prepozno je za to.
Nikoli ni prepozno! Ne za potovanja, nove hobije, nove prijatelje …
-
Vse najboljše se je že zgodilo.
Ne nasedajte tej prevari! Po petdesetem se življenje šele začne! Večina žensk se v tem obdobju že zna ceniti, sprejela je svoje pomanjkljivosti, ve, kaj lahko in kaj hoče.
-
Nikoli več ne bom suha.
Res je, da se s starostjo metabolizem upočasni in se je odvečne teže težje znebiti. A to ne pomeni, da ne morete biti vitki, zdravi in vitalni. Upoštevajte prehranske nasvete za ženske v vaši starosti, več se gibajte (ampak nikakor ne zvečer!), hodite, vadite pilates, zmanjšajte uživanje sladkarij, moke in ocvrte hrane.
ŠE VEČ KORISTNIH NASVETOV NAJDETE V BREZPLAČNI KNJIŽICI. KLIK TUKAJ!
Vabljeni tudi na Vikend za dame 55+: zdravje, lepota in duhovnost, ki bo 2. 9. 2022– 4. 9. 2022 (Strunjan, Hotel Salinera). Udeleženke boste izvedele, kako nepogrešljiva znanja prenesti tudi naprej v prakso (od hrane, navad, meditacij, tehnik sproščanja, anti age nasvetov, načinov krepitve intuicije …). Več TUKAJ.
*Tako izvajajte obred zajemanja vode na izvirih: Zajemanje vode z izvira naj bo obred. K vodi pristopimo mirno ter jo zajamemo v dlani. Z mislimi hvaležnosti in ljubezni popijemo 3 dlani vode, nato vodo znova zajamemo ter si z njo očistimo avro. Še enkrat zajamemo vodo ter jo s hvaležnostjo in ljubeznijo popijemo. Na kancu se tudi zahvalimo. Ko zajemate vodo na izvirih, jo torej zajemajte s hvaležnostjo in ljubeznijo. Najboljša je sicer ledeniška voda, a Maria Ana nam je zaupala trik: vodo z izvira dajte za nekaj časa v zamrzovalnik – tako se boste približali kvaliteti ledeniške vode.
Komentarji