Hrepenite po slanem? Morda vam manjka ta mineral!
Magnezij je bistven mineral, saj sodeluje pri preko 300 encimskih procesih v telesu. Zaradi sodobnega načina življenja ga večini Slovencev zelo primanjkuje! Daleč najbolj učinkovit način za dvig ravni magnezija v telesu je preko kože. Pomanjkanje magnezija povzroča nemalo težav, med drugim mišične krče, glavobole, občutek nenehne utrujenosti ali šibkosti, anksioznost in razdraženost, izgubo apetita, izčrpanost, nespečnost … Obenem je magnezij pomemben člen hormonalnega stanja. Pomaga namreč pri pretvorbi manj aktivnega ščitničnega hormona T4 v bolj aktivnega T3, je ključnega pomena za detoksikacijo faze II v jetrih, pomaga pri problemih s povečano težo, znižuje adrenalin in kortizol pa tudi krvni sladkor. Magnezij tudi pomaga vzpostaviti raven magnezija v celicah, kar omogoča pravilno delovanje mišic, odpravlja napetost, zagotavlja varno razstrupljanje, odpravlja mišične krče, izboljša razpoloženje in blaži stres. Še posebej priročen je v primeru pogostih migren in glavobolov ali če čutite bolečine v vas pogosto grabijo krči v mišicah in vam manjka fizične moči. Magnezij izboljšuje tudi kakovost spanja pri nespečnosti in nočnem prebujanju (pomaga pri uravnavanju kortizola).
Ostale informacije in raziskave o magneziju:
- Intenzivna želja po slanem kaže na izrazito pomanjkanje magnezija v telesu.
- Magnezij izboljšuje kakovost spanja.
- Magnezij spodbuja proizvodnjo rastnega hormona, omogoča proizvodnjo hormonov in popravi celične poškodbe.
- Zdravstvena študija Framinghama kaže, da je dodajanje magnezija povezano z zmanjšanjem arterijske kalcifikacije in s tem manjšim tveganjem za srčni napad in kap.
- Brez magnezija ni pravilnega vsrkavanja kalcija.
- Magnezij je eden izmed esencialnih elektrolitov, ki pomaga pri zaprtju – na telo deluje kot naravno odvajalo in tako omili zastajanje blata, zaradi česar ga v veliki meri priporočajo tudi nosečnicam.
- Zdravljenje pacienta z magnezijem v prvi uri po kapi lahko hitro razširi krvno žilo in pomaga zmanjšati škodo.
- Študije kažejo, da lahko dodajanje magnezija pomaga odpraviti težave s spominom.
- Da lahko prebavimo 1 molekulo sladkorja, telo porabi kar 54 molekul magnezija. Če uživate veliko sladkorja, lahko skoraj z gotovostjo občutite pomanjkanje magnezija.
- Magnezij pomaga pri menstrualnih krčih in bolečinah v spodnjem delu trebuha. Najpreprosteje nanesemo takega v obliki gela, ki se, med drugim, tudi veliko bolje, predvsem pa hitreje absorbira v telo, to pa pomeni, da bolečine popustijo znatno hitreje, kot če bi ga vnesli oralno (z uživanjem kapsul, tablet, šumenk).
Direktorica klinike za fizioterapijo in rehabilitacijo v Sofiji, dr. Stoika Radeva, je tudi pojasnila, zakaj bi morali magnezij dodajati topično (prek kože).
“Zelo pomembno je, ali bomo magnezij jemali v obliki tablete ali lokalno (z mazanjem). Magnezij v obliki tablete vsebuje tudi sintetični magnezij, poleg tega pa magnezijeva tableta vsebuje še dodatne sestavine, ki našemu telesu povzročajo stres. Mazanje z magnezijevim gelom, ki ga priporoča Klepet ob kavi, je naravna oblika magnezija. Gre za čisti magnezij, ki so ga pridobili iz zemlje iz morja, ki je v preteklosti obstajalo na Nizozemskem. Naše telo, naše celice vedno lažje prepoznajo naravne in čiste sestavine brez primesi. Lažje jih sprejmejo in vsrkajo v telo. Vsekakor priporočam magnezij za uporabo v lokalni obliki (s topičnim nanašanjem prek kože).”
Ritual z magnezijevim gelom:
Magnezijevo olje v gelu nanesite po celem telesu od vratu do prstov na nogah, počakajte 20–30 minut, da se posuši, in se potem stuširajte. Najbolje je, da to naredite zjutraj.
Kopel z magnezijevim gelom:
V vodo dodamo 4−8 žlic magnezijevega olja v gelu (kopel naj traja 120 minut).
16 črpalk je enako približno 200 mg elementarnega magnezija. Poskusite uporabiti 8 črpalk za zgornji del telesa in 8 črpalk za spodnjega. Osem črpalk (1/4 žličke) zagotavlja približno 100 mg elementarnega magnezija.
Komentarji