Lepi lasje pomenijo zdravje. Enako velja za kožo. Zdrav človek ima lepe, močne lase in čisto kožo. Zato ker sta zdravje in kvaliteta las oz. kože odraz celostne vitalnosti ter psihofizičnega stanja človeka. Ko smo pod stresom ali bolni, so tudi naši lasje bolj mastni, izpadajo, nohti se lomijo in cepijo, koža je hrapava in brez barve ...
Obstaja veliko “lepotnih kompleksov”, ampak še vedno je dobro, da hranila dobimo iz hrane. Zakaj? Ker je to najbolj naravna oblika, ki jo telo laže absorbira in uporabi. Ko govorimo o laseh, koži in tudi nohtih, ne moremo mimo B-vitaminov. Ampak še preden gremo na rešitve, se osredotočimo na vzroke za težave s kožo in lasmi:
Kako popraviti stanje las in kože s hrano in dopolnili?
-
Zdrava prehrana, predvsem bazična (sadje in zelenjava) je ključna.
-
Izločimo procesirano hrano.
-
Zmanjšajmo količino zaužitega mesa.
-
Izločimo sladkor in prečiščene ogljikove hidrate.
-
Poskrbimo za čiščenje telesa.
-
Poskrbimo za vnos ustreznih hranil. Vsi, ki želite lepe, nerazcepljene lase in lepo kožo, nikakor ne pozabite na notranje ravnovesje telesa, saj je vse od organov pa do kože, las in nohtov povezano s prehranjenostjo telesa z vitamini, minerali in ostalimi hranili. Konkretno za bujne in zdrave lase ter sijočo kožo pa so bistveni vitamini B-kompleksa. B-kompleks preprečuje izpadanje in sivenje las, lomljenje in razcepljenost las, osveži kožo, deluje proti razbarvanosti kože ter krepi nohte.
-
Uredimo stresni odziv (pomoč adaptogenov). Pravijo, da lahko človek v času velikega stresa čez noč osivi … In to je vsekakor res. Stres nenormalno kuri zalogo hranil in mineralov, zaradi česar telo premišljeno razpolaga s njihovo količino (in je ne nameni koži, lasem in nohtom, ker za preživetje niso bistveni).
-
Pijmo zadosti vode.
-
Nahranimo ledvice.
-
Na jedilniku naj bo več živil, bogatih s silicijem. Silicij najdemo v neoluščenem žitu, grahu, krompirju, rjavem rižu, korenju, arašidih, orehih, mandljih, buči, čebuli …
-
Spodbudimo proizvodnjo kolagena. Za naravno tvorbo kolagena uživajte več C-vitamina, B-kompleksa, cinka, vitamina A, žvepla, kalija, magnezija itd. Zelenolistnata zelenjava je ključ! Ekološka zelenolistnata zelenjava (ohrovt, špinača, rukola, alge, trave, kalčki …) je namreč polna antioksidantov, mineralov in vitaminov (zlasti C, A in K), ki pomagajo spodbujati proizvodnjo kolagena v telesu in se borijo proti prostim radikalom, ki poškodujejo kolagen.
