Pri zdravih ženskah, ki nimajo posebnih težav, menstruacija v povprečju traja 4–5 dni (na vsakih 28 dni) in je brez pretiranih bolečin in drugih neprijetnih simptomov.
Če pa spadate v mnogoštevilno skupino žensk s problemi z menstruacijo (PMS, dismenoreja (boleča menstruacija), amenoreja (izostanek menstruacije), metroragija (neredna krvavitev iz maternice), krvavitve med cikli, PCOS (sindrom policističnih jajčnikov), endometrioza), potem tokrat izdamo naravne rešitve za ženske težave, ki delujejo celostno. Tako se bo popravilo tudi kakšno stanje, za katerega ste rešitve iskali drugje! Pri menstrualnih težavah gre namreč vedno za doseganje hormonskega ravnovesja.
Endometrioza je hormonsko odvisna, vnetna kronična bolezen, ki prizadene 10–15 % žensk v rodnem obdobju. Nekatere ženske že z endometriozo 1. stopnje zaradi hudih bolečin ne morejo normalno delovati.
Majhne spremembe za velike učinke pri hormonskem neravnovesju
-
Omejite pitje kave ali jo zamenjajte z zelenim čajem;
-
vsak dan vsaj 2 litra sveže mlačne vode;
-
izločite vse sladke pijače in alkohol;
-
uživajte zgolj ekološko hrano;
-
uživajte nesladko sadje samo dopoldan;
-
zvečer ne uživajte žitaric in sadja ter ne jejte vsaj 3 ure pred spanjem;
-
izločite: rdeče meso, predpripravljene mesnine (klobase, paštete, hrenovke), sladkarije, pekovske izdelke (kruh, rogljički, tortice ipd.).
-
Ko ste lačni posezite po juhi, popečeni zelenjavi s solato ali spijte Eko zelenje;
-
zaspati vsak dan pred 23. uro v popolni temi;
-
naučite se umiriti (joga, meditacija, sprehod, dihalne tehnike ...);
-
uživajte več temnolistnate zelenjave vsak dan;
-
posegajte po ekoloških kalčkih, ekoloških travah in ekoloških algah;
-
dnevno uživajte alge;
-
zaužijte dovolj zdravih maščob z EPA in DHA.
KONKRETNO: naravne rešitve pri težavah z endometriozo
1. Uživanje protivnetnih živil (kurkuma, alge, kalčki, klorela, spirulina, borovnice, ingver …) in izogibanje živilom, ki povzročajo vnetja (mleko in mlečni izdelki in druga živila živalskega izvora, sladkor, različna predelana živila, ocvrta in mastna hrana, alkohol, kava) ter soji in izdelkom iz soje, koruzi, glutenskim žitom in izdelkom iz njih.
2. Bazična hrana in rastlinske vlaknine – da se znebimo presežka estrogena. Uživati je treba predvsem bazično hrano (sadje in zelenjava), veliko sveže stisnjenih ekoloških sokov, detoks smutijev, veliko križnic (brokoli, cvetača, ohrovt, zelje …), kumare, buče, melone, zeleno in sveže stisnjen sok zelene stebelne, zelenolistnato zelenjavo, rdečo peso, borovnice, ananas, čija semena, lanena semena, orehe, ingver, kurkumo … Vlaknine, ki jih dobimo v polnovredni rastlinski prehrani in zeliščih bodo tudi pomagale, da se znebimo presežka estrogena.
3. Filtrirana ali neoporečna izvirska voda. Vodo je treba filtrirati ali uporabljati neoporečno izvirsko vodo.
4. Stran s hormonskimi motilci! Ne uporabljajte plastike, kemičnih čistil, toksične kozmetike in ličil (zaradi prisotnosti estrogenov in ksenoestrogenov), vnaprej pripravljene hrane, ki vsebuje emulgatorje, konzervanse in druge aditive, ki višajo estrogen. Negativen estrogenski vpliv lahko nevtraliziramo tudi z uživanjem navadne konopljike, magnezija, omega-3 iz alg, kurkumina, vitaminov B-kompleksa z večjo vsebnostjo vitamina B6, tinkture pegastega badlja, regrata, artičoke ...
5. Tudi nekatera esencialna olja so lahko problematična (jasmin, geranija, čajevec, sivka).
6. Razstrupljanje telesa na celični ravni (post, čiščenje jeter in črevesja itd.). Telo je treba razstrupiti na celični ravni, izvajati terapevtske oblike posta in intermitentno postenje. Okrepiti in razstrupiti je treba tudi jetra. Zelo je pomembno, da tudi okrepimo imunski sistem, zmanjšamo vrednost estrogena in zvišamo raven dobrih prostaglandinov.
7. Odlične so tudi različne masaže, akupunktura, akupresura, obloge iz ricinusovega olja, moksanje, zeliščne grelne vrečke …
8. Reševanje notranjih vzorcev. Ukvarjati se je treba s seboj, s preobrazbo notranjih vzorcev (ženske s tovrstnimi težavami se preveč posvečanju drugim kot sebi, zavračajo sebe in svoje žensko telo in zaradi tega imajo blokade na področju maternice in jajčnikov ter bolezni, ki so povezane s tem področjem). Energijska pretočnost, ljubezen, sprejemanje sebe in skrb zase so nujne v procesu zdravljenja tudi teh težav.
