Za bolezen je značilna kronično razširjena bolečina, ki se pojavlja v mišicah in v mehkem tkivu. Pojavi se lahko kjerkoli v telesu in tudi jakost bolečine je različna.
V vsakem primeru pa življenje s fibromialgijo in lahko.
Bolečino spremlja še utrujenost, otrdelost mišic, motnje spalnega cikla, težave s spominom in koncentracijo, glavoboli, motnje razpoloženja.
Pravega vzroka za bolezen alopatska medicina ne pozna. So pa vse bolj glasni v biološki medicini, da lahko do fibromialgije prihaja tudi zaradi mrtvih zob, dolgega neravnovesja mikrobiote, pristotnosti parazitov, kislega okolja v telesu, torej zakisanosti.
Alopatska medicina sicer predvideva, da so naslednji vzroki za razvoj bolezni:
- Genska nagnjenost
- Stres in dovzetnost na stres
- Motnje spalnega cikla
- Fizične in psihične poškodbe
- Travmatske izkušnje
- Motnje v delovanju imunskega sistema
- Kronične virusne okužbe (npr. Ebstein-bar, herpes virus,…)
Zbolijo lahko vsi – moški, ženske (2-4% svetovne populacije) in tudi otroci (2-6% v starosti od 13-15 let).
Prav tako še ne poznamo zdravila za bolezen. Običajno se predpisujejo protibolečinska zdravila, antidepresivi, mišični relaksanti, antipileptiki. Obolele se napoti tudi na vedenjsko terapijo (da se naučijo živeti z bolečino) in fizioterapijo. Velja pa, da zdrav življenjski slog. Gibanje, urejen spalni ritem in prehrana vplivajo na obvladovanje bolezni.
Težave, ki se lahko poleg bolečine pojavijo pri obolelih:
- Prekomerna telesna teža
- Težave z spanjem
- Težave s črevesjem (boleče požiranje, napihnjenost, sindrom razdraženega črevesja, krči, vetrovi, zaprtost, driska)
- Pomanjkanje hranil (težave s črevesjem, prebavo): Omega-3-MK, B6, magnezij, cink, selen, jod, železo, D vitamin, antioksidanti
- Pomanjkanje melatonina (težave s spanjem)
- Tesnobnost, potrtost, anksioznost, depresija
- Mrzle roke in noge
- Občutek drevenenja
- Sindrom nemirnih nog
- Povečano izločanje urina
Prehrana:
Veliko pozornosti je potrebno posvetiti črevesju in črevesni bioti, zato se zelo priporoča pitje multi fermentacijskega napitka iz 30 vrst sadja, zelenjave, semen in oreškov, po starem postopku brez prehitevanja in segrevanja.
Že s spremembo prehrane bomo vplivali na svoje črevesje.
Hrana vpliva tudi na kvaliteto življenja, spanja, tesnobnost, depresijo, vnetne biomarkerje (citokinini).
- Polnovredna živila (predelana živila so bogata s transmaščobami, sladkorjem, solmi), predvsem rastlinskega izvora, ki delujejo bazično v telesu
- Sezonsko sadje in zelenjava: temnolistna zelenjava, oves, fižol, stročnice, radič, regrad, špinača, rukola, ananas, papaja (vsebujeta prevavne encime), hrana bogata z antioksidanti (granatno jabolko, jagodičevja, grozdje)…
- Oreščki in semena: zdrave maščobe, omega-3-maščobne kisline
- Začimbe: cimet, kurkuma, ingver, muškatni orešček, kajenska paprika, klinčki, koriander, semena zelene, gorčično seme, česen, žajbelj, rožmarin
- Dovolj tekočine - Voda je tukaj najboljša
Poleg mikrobiom30 fermentacijskega napitka se priporoča tudi mineralne kapljice, ki bodo izjemno pripomogle k boljšem počutju.
Izogibanje:
- izogibajte se citrusov, ker lahko poslabšajo simptome
- izogibanje razhudnikov (krompir, jajčevci, paprika, paradižnik), ker prav tako lahko poslabšajo simptome
- Predelana hrana (konzerve)
- gluten
- Mleka in mlečnih izdelkov
- Rdečega mesa
- Kofein, tein
- Alkohol
- Sladkor
- Čokolada
- Aspartam (sladilo)
- Glutamat (ojačevalec okusa)
- Tobak in nikotin
Še ostale navade pri fibromialgiji:
- Poskusimo ohraniti zdravo telesno težo
- Zadosti tekočine – voda je zlata vredna
- Gibanje: priporočamo nežno vadbo: joga, tai chi, qjgong, hoja v naravi
- Poleg fiziotrapevtskih vaja – hipoterapija (terapija s konji) in terapija z živalmi (živali odvzamejo telesni odziv telesa na stres, zniža se srčni utrip, krvni pritisk)
- Spalna higiena - HORMONSKI PROTOKOL SPANJA najdete pod zavihkom brezplačno
- Meditacija, čuječnost
- Sončna energija – pazite na D VITAMIN - priporočamo naravne, v kapljicah
- Poskrbite za ustno higieno in zdravje ustne votline
- Zmanjšanje stresa
- Uporaba magnezijevega gela 1x tedensko.
Dopolnila:
Najbolj bistven in pomemben je KURKUMIN:
- Protivnetno delovanje
- Lajša bolečine v sklepih in mišicah
- Močan antioksidant
- Rahlja in mehča vezivno tkivo
- Zmanjšuje depresivna stanja
Ne pozabite na D vitamin, mineralne kapljice, magnezijev gel in mikrobiom30.
Poglejte pa si tudi spodnji posnetek:
Povezave do izdelkov, ki so priporočeni:
