Ravnovesje je izredno pomembno, da živimo zdravo in srečno življenje. To je proces, zavesten proces, kjer skušamo uskladiti telo, um in dušo. Predvsem je pomembno, da tudi z leti ostanemo prilagodljivi, da vztrajno zasledujemo ta cilj in smo osredotočeni na to, kar nas osrečuje in krepi.
Če bomo samo razmišljali in svojo pozornost namenjali stvarem, ki jih ne moremo spremeniti, bomo povsem zavozili pri stvareh, na katere imamo vpliv. Naša odločitev je, kaj jemo. Naša odločitev je, s kom se družimo. Naša odločitev je, kdaj gremo spat in kdaj se zbujamo. Naša odločitev je, kako reagiramo. S tem ko se zataknemo v razmišljanju o svoji neadekvatnosti ali zlobi po svetu, razdajamo svojo moč, razdajamo svoj čas, svoj fokus, ki bi ga lahko usmerili v druge stvari, ki bi se kazale v kakovosti življenja, dolgoživosti in vitalnosti.
Kdaj ste se nazadnje resnično počutili tako, kot da je vse na pravem mestu, da je glava lahka in srce polno? Želimo vam, da skupaj najdemo pravi nasvet, da bo tako celo leto 2025.
Postavite si lestvico prioritet
Kar konkretno; ko smo v dvomih zapišimo, kaj nam je resnično pomembno in se vedno vprašajmo, ali je vredno, da izgubljamo energijo zaradi nečesa. Kako in ali sploh, bomo s tem kaj spremenili. Če boste dlje časa vodili tak dnevnik, ki je lahko tudi samo na tedenski bazi, boste lahko pogledali nazaj in ugotovili, ali rastete ali stagnirate in ponovno boste imeli priložnost za zdrave spremembe.
Katera vprašanja si lahko postavimo, ko se počutimo, da nas dogodki vržejo iz ravnovesja?
- Kaj me v življenju resnično osrečuje?
- Kaj so moje najpomembnejše vrednote (npr. družina, zdravje, prijateljstvo, osebna rast)?
- Kaj želim doseči na dolgi rok?
- Kaj me trenutno najbolj obremenjuje in je res pomembno?
Jasmina Kandorfer je podelila z nami zanimivo misel:
„Nobena količina obžalovanja ... ne bo spremenila preteklosti.
Nobena količina zaskrbljenosti ... ne bo spremenila prihodnosti.
Pa vendar vsaka najmanjša trohica hvaležnosti bo obogatila sedanjost.„
Zato si zapomnimo, kaj resnično šteje, in bodimo hvaležni za dobro v svojem življenju. Saj je slabega, negativnega, kar nas meče iz ravnovesja občutno manj, samo mi mu dajemo preveč pomena.
Sprejmite svoj cirkadiani ritem in poslušajte svoje telo
Cirkadiani ali dnevno-nočni ritem je eden od bioloških ritmov, ki so značilni za živa bitja in predstavljajo način prilagajanja organizmov na okolje. Izraz izhaja iz latinščine – circa diem namreč pomeni približno en dan.Temu 24-urnemu ciklu se podrejajo biokemijski, fiziološki in celo vedenjski procesi – in to ne le človeka, ampak tudi živali, rastlin in gliv, dokazano pa celo nekaterih bakterij.
Ker so številni procesi (na primer uravnavanje telesne temperature, prebava, izločanje hormonov) uravnavani v 24-urnem ciklu, pravimo, da imajo organizmi notranjo oziroma cirkadiano uro. Pa vendar je delovanje tako imenovanega cirkadianega ritma v tradicionalnih medicinah znano že tisočletja, samo poimenovali so ga drugače.
Dejstvo, ki je pomembno za vas, je, da zdaj tudi znanost potrjuje to, kar starodavna modrost pozna že tisočletja … Karkoli se vam dogaja, se bo popravilo, izboljšalo, ko boste začeli slediti cirkadianemu ritmu. To je naravni sistem, s katerim telesu vrnemo polno moč samozdravilnih procesov, ki se odvijajo v telesu.
Vaše navade so vaša odločitev
Skrb za lastno telo se kaže v treh elementih: kaj jemo, koliko se gibljemo in kako spimo. To je vaša odločitev in krivde za slabe izbire ne morete pripisati prav nobenemu drugemu. S slabo izbiro pride tudi odgovornost zanjo.
Boste v telo vnašali zdrava, živa živila ali živeli na praznih kalorijah? Si boste vzeli čas za hranljive domače obroke ali obiskovali restavracije s hitro prehrano?
Se boste odpravili na dolg sprehod in uživali v vseh letnih časih ali se boste tudi v bližnjo trgovino odpravili z avtom?
Boste telesu omogočili, da opravi popravila in regeneracijo ali boste raje do treh zjutraj gledali najljubše serije na televiziji?
Zbrali smo namige, kako ohraniti ravnovesje
- Uravnotežena prehrana: Jejte hranljivo hrano, ki podpira vaše telo in um. Vključite sadje, zelenjavo, polnovredna žita in zdrave maščobe.
- Redna telesna dejavnost: Vadba sprošča endorfine, zmanjšuje stres in izboljšuje počutje.
- Kakovosten spanec: Poskrbite za 7–9 ur spanja na noč, saj je spanec ključen za fizično in psihično regeneracijo.
- Praksa hvaležnosti: Vsak dan si vzemite trenutek, da se osredotočite na stvari, za katere ste hvaležni.
- Obvladovanje stresa: Uporabljajte tehnike, kot so meditacija, dihalne vaje ali joga, da zmanjšate stres in ohranite umirjenost.
- Pozitivna naravnanost: Osredotočite se na rešitve namesto na težave in poiščite priložnosti za rast v izzivih.
- Kvaliteten čas z ljubljenimi: Namenite čas ljudem, ki vas podpirajo in navdihujejo.
- Komunikacija: Bodite iskreni in odprti v svojih odnosih.
- Določite čas za delo: Bodite osredotočeni, ko delate, vendar si postavite omejitve.
- Vzemite si čas za sprostitev: Najdite aktivnosti, ki vas veselijo in sproščajo, kot so hobiji, branje ali preživljanje časa v naravi.
- Sprejmite nepopolnost: Nihče ni popoln in ne moremo vedno doseči popolnega ravnovesja.
- Skrb za samopodobo: Bodite prijazni do sebe, tudi ko stvari ne gredo po načrtih.
- Učite se iz izkušenj: Vsak dan je priložnost za rast
Vse to in še veliko drugih tem, ki nam dokazujejo, da smo del narave in da lahko s posluhom zanjo skrbimo bolje tudi zase, je Jasmina Kandorfer zapisala v svoji knjižni uspešnici Biohacking zdravja: po matrici narave.
V knjigi, ki je nastajala več kot leto dni in temelji na desetletjih osebnih raziskovanj, učenja ter poglobljenih pogovorov z domačimi in tujimi strokovnjaki, Jasmina razkriva, kako lahko s preprostimi, naravi in cirkadianim ritmom telesa prilagojenimi spremembami izboljšamo svoje življenje. Na bolje seveda, po načelih bioahackerjev in narave same.
Vzemite jo v roke ali jo podarite, prepričani smo, da bo zasedla pomembno mesto na vaši polici.
