Pomlad je prišla … in z njo tudi nova energija.
S hčerko si v tem času pogosto privoščiva kar “gozdno malico” – na jasi ali med drevesi. Tam najdeva trobentice, regrat, kurja črevca, koprive, krompirjevko …
Ta rahlo grenak okus ima eno zanimivo lastnost: naravno zmanjšuje željo po sladkem.
Pozimi smo sladkor morda že precej omejili, a tudi spomladi – ko telo, predvsem jetra, potrebuje dodatno podporo pri razstrupljanju – je smiselno, da ostane na seznamu živil, ki jih zavestno omejimo.
Zakaj nas sladkor tako “potegne noter”?
Naša navezanost na sladko ni samo stvar navade. Zgodovinsko gledano je bil sladkor luksuz – nekaj posebnega, redkega. In ta vzorec smo (delno) obdržali:
- sladica kot nagrada
- čokolada kot pozornost
- sladko kot tolažba
Vendar je danes problem danes, da sladkor ni več luksuz, je stalnica.
Ali sladkor povzroča odvisnost in težave? Res, realno?
O sladkorju se veliko govori – ampak kaj to pomeni v praksi?
Dr. Joe Mercola je zapisal:
»Zdravstvene nevarnosti, ki jih zaužiti sladkor ustvarja, ko je navadno vsiljen človeški fiziologiji, so nedvomne. Opazili so, da preprosti sladkorji poslabšajo astmo, dvignejo duševne bolezni, povzročajo nihanje razpoloženja, izzovejo osebnostne spremembe, negujejo živčne motnje, pospešujejo srčne bolezni, povzročajo sladkorno bolezen, spodbujajo nastanek žolčnih kamnov, pospešujejo hipertenzijo in prispevajo k artritisu … Sladkor nas zanesljivo, a počasi ubija. Povzroča počasno, a trpečo smrt!«
Uživanje sladkorja morda ne vpliva le na dolžino življenja, ampak tudi na njegovo kakovost – še posebej v kasnejših letih.
Študija, ki jo je izvedlo Ameriško društvo za biokemijo in molekularno biologijo, je pokazala, da lahko visoka poraba sladkorja – tudi v sicer običajni prehrani – vpliva na napredovanje Alzheimerjeve bolezni.
Tvoji hormoni, koža, nohti in lasje … so vredni več kot hiter sladki užitek
Sladkor lahko postopoma vpliva na delovanje celotnega telesa – tudi na hormonski (endokrini) sistem.
Ko pride do neravnovesja, se to lahko pokaže na več ravneh:
- energija začne upadati
- hormonsko ravnovesje se poruši
- regeneracija telesa je slabša
Sčasoma lahko vpliva tudi na delovanje nadledvičnih žlez in hipofize (žleze, ki med drugim uravnava rastni hormon), kar se lahko odrazi v zmanjšani vitalnosti, nižjem libidu in slabši sposobnosti telesa, da se očisti in obnovi.
Hkrati se spremembe lahko kažejo tudi v prebavi in splošnem počutju – telo postaja bolj obremenjeno, manj pretočno.
Signali, ki jih telo pošilja
Ko telo ni v ravnovesju, se to pogosto pokaže tudi navzven:
- šibkejši nohti
- lasje brez sijaja
- zmanjšana mišična masa
- več utrujenosti
Včasih vse to pripišemo letom. Pa je res samo EMŠO?
Mogoče ne v celoti. Naše vsakodnevne navade – tudi prehranske – imajo večji vpliv, kot si mislimo.
Če želiš iti korak dlje
Za več informacij in strukturiran pristop lahko pogledaš priročnik
#30 dni brez cukra, ki te vodi skozi proces korak za korakom.
Prenesi brezplačni priročnik #30 dni brez cukra >
Pomladna domača naloga
Vseeno pa bi s tabo rada delila svoj plan, ki mi je pomagal iz odvisnosti od sladkorja.
Ja, sladkor je bil dolgo moja nagrada in tolažba.
Zato je to pravzaprav ena taka “domača naloga” – iskren pogovor s sabo.
Kaj si odgovoriš?
- Kakšne izgovore uporabljaš, ko posežeš po sladkem?
Mogoče prepoznaš katerega od teh:
- “Saj je praznovanje.”
- “To je zdrav sladkor (presna, veganska sladica …).”
- “Saj sem prej jedla zdravo.”
- “Samo malo.”
- “Nekaj pa moram imeti od življenja.”
- “Vsi drugi tudi jedo.”
- “Nočem izpasti čudno.”
- “Nimam nič drugega pri roki.”
- “Res sem utrujena.”
- “Telo to zdaj hoče – rabim.”
- Kdaj se to najpogosteje zgodi?
Poglej, ali se najdeš tukaj:
- po obrokih (sploh po testeninah, pici, krompirju)
- ob praznovanjih
- po večerji
- kot nagrada (ko gre nekaj dobro)
- kot tolažba (ko ne gre)
- ko sem v resnici žejna, ne lačna
- popoldan (padec energije)
- ob pomanjkanju določenih hranil (npr. B vitamini, beljakovine)
- Kaj v resnici potrebujem v tistem trenutku?
Pogosto ne gre za sladkor, ampak za nekaj drugega:
- objem
- kozarec vode
- več beljakovin
- dodatno podporo (npr. B kompleks)
- Kakšen je tvoj plan, ko te zagrabi?
Najprej ozavestiš trenutek.
- če gre za čustva: čaj (materina dušica ali tulsi)
- proteinski napitek (če je lakota)
- nekaj zelenega / svežega
- kozarec vode
- 5 počepov ali kratek reset
- korenje ali nekaj hrustljavega
- podpora za jetra in črevesje
- Zakaj to počnem?
To je tvoj “zakaj” – tvoja notranja motivacija:
- ker zmorem
- za več samozavesti
- za več lahkotnosti
- za več umirjenosti
- za boljšo povezanost s sabo
- za več energije in volje
- za boljši izgled
- za močnejši imunski system
- za boljši zgled otrokom
- za več svobode (tudi pri izbiri oblačil)
- za boljše počutje v telesu (in ja, tudi boljši libido)
Prav plakat sem si naredila – in zanimivo, niti ga nisem obesila na vidno mesto, pa je vseeno delovalo.
Želiš še več pomladnih nasvetov? Prenesi si brezplačen priročnik “Pomlad” in odkrij ideje za
več energije in boljše počutje.
Podpora mikrobiomu
V tem času lahko telesu dodatno pomagaš tudi s podporo mikrobiomu.
Ena izmed možnosti je fermentacijski napitek, ki vsebuje kar 30 vrst ekološkega sadja, zelenjave, semen in oreščkov. Pripravljen je po tradicionalnem, počasnem postopku fermentacije – brez pospeševanja, brez prehitevanja.
Takšna podpora pomaga nahraniti dobre bakterije in ustvariti boljše ravnovesje v črevesju.
Alternativa ali dopolnitev so tudi kakovostni biotiki, ki so trenutno na voljo po znižani ceni.
