Spanje je temelj našega zdravja. Ko imamo postavljene temelje, lahko stabilno zgradimo preostale tri ključne stebre: zdravo prehrano, optimalno gibanje in upravljanje s stresom. Nekvaliteten spanec je eden izmed glavnih razlogov, zakaj hormoni začnejo delovati prosto po Prešernu in povzročajo neravnovesja v telesu, kar vodi v razna obolenja in celo v zelo resne bolezni. Ponoči poteka regeneracija celotnega telesa, čistijo se možgani, tvoriti pa se mora zadostna količina melatonina, ki je bistvenega pomena za hormonsko ravnovesje.
Spodnja shema vam bo pomagala pri planiranju celotnega dne, z zavedanjem, da gre za premišljen dnevni ritem, ki prispeva tako k hormonskem ravnovesju, meridianom in ostalim procesom posameznih organov, ki potekajo čez dan.
