Magnezij velja za enega najpomembnejših mineralov v telesu. Potrebuje ga vsaka celica v telesu, vključen pa je v vsaj 300 presnovnih procesov. Ocenjujejo, da odrasli s povprečno prehrano zaužijejo le 66 % potrebne dnevne količine magnezija. Telo shranjuje približno polovico svojega magnezija v celicah tkiv in organov, preostalih 49 % je v kombinaciji s kalcijem shranjenega v kosteh in le majhen delež (okoli 1 %) prostega magnezija ostane v krvi. Tudi zato je njegovo pomanjkanje težko ugotoviti prek analize krvi.
Zanimivo in manj znano dejstvo je, da lahko pomanjkanje magnezija odpravimo tudi z lokalnim (topičnim) nanosom magnezija na kožo.
Magnezij najdemo v hrani, kot so mandeljni, orehi, fige in kalčki. Ko pride do pomankanja, začne telo sporočati z opozorilnimi znaki, kot so glavoboli, mišični krči, diabetes, osteoporoza, padec sladkorja, utrujenost, visok krvni pritisk, nespečnost, anksioznost in depresija ter nihanje razpoloženja, zaprtje in težave z odvajanjem …
Še nekaj dejstev o magneziju:
-
Magnezij je bistvenega pomena pri uravnavanju hormonskega stanja.
-
Pomaga pri pretvorbi manj aktivnega ščitničnega hormona T4 v bolj aktivnega T3.
-
Je ključnega pomena za detoksikacijo faze II v jetrih.
-
Pomaga pri problemih s povečano težo.
-
Znižuje adrenalin in kortizol.
-
Znižuje krvni sladkor.
-
Sodeluje pri več kot 700 biokemičnih procesih.
-
Sprošča mišice in živčni sistem.
-
Uravnava izločanje inzulina.
-
Pomaga pri tvorbi beljakovin.
-
Odvaja strupe in težke kovine iz telesa.
-
Brez magnezija se kalcij ne veže v kosti in zobe, ampak se nalaga v ožilju, srcu in sklepih.
-
Magnezij dejansko pomaga vzdrževati strukturno celovitost DNA.
-
Odlično lajša menstrualne bolečine in mišične krče.
Magnezij spodbuja proizvodnjo rastnega hormona, izboljša spanje, omogoča proizvodnjo hormonov in popravi celične poškodbe. Raziskave opozarjajo, da se bodo ženske z nizko vsebnostjo magnezija v mišicah med zmerno aktivnostjo veliko hitreje utrudile. Dodajanje magnezija pomaga odpraviti tudi težave s spominom, pomanjkanje tega esencialnega minerala pa povečuje možnosti za pojav depresije. Dodajanje magnezija v primerih, kot sta depresija in tesnoba, je tako rekoč nujno!
Pomen magnezija pri preventivi proti kapi
Zdravstvena študija raziskovalca Framinghama kaže, da je dodajanje magnezija povezano z zmanjšanjem arterijske kalcifikacije in s tem manjšim tveganjem za srčni napad in kap (zlasti pri ženskah). Nenavadno, a presunljivo je tudi dejstvo, da lahko zdravljenje pacienta z magnezijem v prvi uri po kapi hitro razširi krvno žilo in pomaga zmanjšati škodo.
Komentarji