Ščitnica je majhna žleza, a njen vpliv na telo je izjemno velik. Uravnava presnovo, energijo, telesno temperaturo, srčni utrip, razpoloženje, prebavo, menstrualni cikel in celo občutek notranje stabilnosti.
Zato težave s ščitnico pogosto niso “samo težave s ščitnico”. Lahko se kažejo kot utrujenost, pridobivanje teže, nemir, izpadanje las, občutek mraza, razbijanje srca, nihanje razpoloženja ali občutek, da telo preprosto ne deluje več tako, kot bi moralo.
A pri ščitnici je pomembno razumeti nekaj ključnega: redko deluje izolirano.
Če želimo zares razumeti, zakaj se ščitnica upočasni ali preveč aktivira, moramo pogledati širšo sliko. Telo ni sestavljeno iz ločenih predalčkov. Ščitnica je povezana z živčnim sistemom, nadledvičnimi žlezami, stresom, spanjem, prebavo, minerali in našim vsakodnevnim ritmom.
Prav zato se pri težavah s ščitnico pogosto ne začne samo pri ščitnici, ampak pri vprašanju: v kakšnem stanju je celoten sistem?
Kaj pomeni, če ščitnica deluje premalo?
Ko ščitnica deluje premalo, govorimo o upočasnjenem delovanju ščitnice oziroma hipotirozi. To pomeni, da telo ne proizvaja dovolj ščitničnih hormonov ali pa jih ne uporablja optimalno.
Ker ščitnični hormoni vplivajo na presnovo, se telo v takem stanju pogosto obnaša, kot da je “upočasnjeno”. Energije je manj, prebava je počasnejša, telo hitreje zadržuje vodo, pogosto se pojavi občutek mraza, koža lahko postane bolj suha, lasje pa bolj krhki.
Veliko žensk opisuje občutek, kot da se trudijo, a telo ne sodeluje. Jedo manj, a teža ne gre dol. Spijo, a se ne zbudijo spočite. Poskušajo biti aktivne, a nimajo prave moči.
Pri upočasnjeni ščitnici je pomembno, da ne pademo v past dodatnega pritiska na telo. Pretirane diete, preveč intenzivni treningi, premalo hrane ali nenehno izčrpavanje lahko stanje še poslabšajo, saj telo dobi signal, da ni varno.
In ko telo ne čuti varnosti, ne bo podpiralo dobre presnove.
Kaj pomeni, če ščitnica deluje preveč?
Na drugi strani imamo prekomerno delovanje ščitnice oziroma hipertirozo. V tem primeru je telo pogosto v stanju pospeška.
Srce lahko bije hitreje, pojavi se notranji nemir, potenje, tresenje, razdražljivost, težave s spanjem, hujšanje kljub normalnemu apetitu ali občutek, da telo ves čas deluje “na previsokih obratih”.
Če premalo delujoča ščitnica pogosto daje občutek zastoja, preveč aktivna ščitnica daje občutek notranjega izgorevanja.
Tudi tukaj ni dovolj, da gledamo samo številke. Pomembno je razumeti, kaj telo žene v takšno stanje. V ozadju so lahko stres, imunski odzivi, vnetja, preobremenjen živčni sistem ali drugi procesi, ki zahtevajo celosten pogled.
Zato je pri vsakem sumu na težave s ščitnico pomembno sodelovati z zdravnikom in opraviti ustrezne preiskave. Hkrati pa je smiselno pogledati tudi navade, stres, spanje, prehrano in stanje nadledvičnih žlez.
Zakaj so adrenalne žleze tako pomembne pri ščitnici?
Nadledvične oziroma adrenalne žleze so majhne žleze, ki sedijo nad ledvicami, a imajo velik vpliv na to, kako se telo odziva na stres. Izločajo stresne hormone, med njimi kortizol in adrenalin.
V knjigi Biohacking po matrici narave je poudarjeno, da tradicionalna kitajska medicina sfero ledvic, ki vključuje ledvice, mehur in adrenalne žleze, razume kot “korenino življenja”. To je sistem, na katerega se telo nasloni takrat, ko mu začne zmanjkovati energije.
Če smo dlje časa pod stresom, premalo spimo, preveč delamo, preskakujemo obroke, pretiravamo z vadbo ali živimo v stalnem hitenju, adrenalne žleze delajo na polno. Telo poskušajo držati pokonci tudi takrat, ko bi v resnici potrebovalo počitek.
In tukaj se začne povezava s ščitnico.
Ko je telo predolgo v stresnem načinu, lahko začne varčevati z energijo. Presnova se upočasni, hormonski sistem se zamaje, ščitnica pa pogosto ne more delovati optimalno. Zato se pri težavah s ščitnico zelo pogosto splača vprašati: ali je moja ščitnica res osnovni problem ali je morda telo že dolgo v stanju izčrpanosti?
Kako se lahko kažejo preobremenjene adrenalne žleze?
Preobremenjene adrenalne žleze se ne pokažejo vedno dramatično. Pogosto se začnejo tiho.
Najprej kot jutranja utrujenost, potreba po kavi, težek zagon, popoldanski padec energije ali hrepenenje po sladkem in slanem. Kasneje se lahko pridružijo slabši spanec, notranji nemir, občutek preobremenjenosti, slabša odpornost in občutek, da telo ne zmore več normalnega tempa.
Zelo značilen znak je tudi energijski padec med popoldnevom in zgodnjim večerom, ko telo prosi za dodatno podporo, mi pa mu pogosto ponudimo sladkor ali kofein. A telo v takem trenutku pogosto ne potrebuje stimulansa. Potrebuje minerale, počitek, ritem in občutek varnosti.
Če se ob tem pojavljajo še težave s ščitnico, je smiselno pogledati celotno sliko, ne samo enega laboratorijskega izvida.
Če imaš težave s ščitnico, začni pri osnovah
Pri ščitnici se zelo hitro zapletemo v podrobnosti. Jod, selen, cink, hormoni, protitelesa, prehrana, gluten, stres, spanje, vadba. Vse to je lahko pomembno, a prvi korak je pogosto veliko bolj osnovni: telesu moramo vrniti ritem.
Ščitnica ne ljubi kaosa. Ne ljubi nenehnega stradanja, nočnega dela, neurejenega spanja, preskakovanja obrokov in živčnega sistema, ki je ves čas v alarmu.
Zato je pri podpori ščitnice pomembno, da telo najprej dobi občutek, da ni ogroženo. To pomeni redne obroke, dovolj beljakovin, kakovostne maščobe, minerale, jutranjo svetlobo, umirjanje zvečer in dovolj spanja.
Šele na tak temelj je smiselno dodajati bolj specifične pristope.
Kaj lahko naredite že danes?
Začnite z opazovanjem. Ne zato, da bi si sami postavili diagnozo, ampak zato, da bolje razumete svoje telo.
Opazujte, kdaj imate največ energije in kdaj se pojavi padec. Ali se zjutraj zbudite spočiti? Ali čez dan potrebujete kavo, sladkor ali slano hrano, da zdržite? Vas zebe? Ste nemirni? Se ponoči zbujate? Se vam teža spreminja brez jasnega razloga?
To so signali, ki jih je vredno jemati resno.
Če sumite na težave s ščitnico, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom in preverite delovanje ščitnice z ustreznimi laboratorijskimi preiskavami. Ob tem pa ne pozabite pogledati tudi širšega ozadja: stresa, spanja, prehrane in adrenalnih žlez.
Brezplačen test: V kakšnem stanju so moje adrenalne žleze?
Ker so adrenalne žleze tako tesno povezane z energijo, stresom in hormonskim ravnovesjem, smo za vas pripravili brezplačen test “V kakšnem stanju so moje adrenalne žleze?”
Test vam pomaga prepoznati, ali vaše telo kaže znake adrenalne preobremenjenosti, in vam da boljši vpogled v to, kje začeti.
Če imate težave s ščitnico, kronično utrujenost, jutranjo meglo, popoldanske padce energije ali občutek, da vas telo ne podpira več tako kot nekoč, je to lahko odličen prvi korak.
REŠI BREZPLAČEN TEST: V KAKŠNEM STANJU SO MOJE ADRENALNE ŽLEZE?
https://klepetobkavi.si/brezplacno/testi.html
Težave s ščitnico niso nekaj, kar bi smeli ignorirati. A hkrati jih ne smemo gledati preozko.
Ščitnica je del večjega sistema. Povezana je z adrenalnimi žlezami, živčnim sistemom, spanjem, prehrano, minerali, stresom in občutkom notranje varnosti.
Ko telo deluje prepočasi ali prehitro, nam nekaj sporoča. Ne zato, da bi nas kaznovalo, ampak zato, da bi ga začeli poslušati bolj celostno.
Zato pri ščitnici začnite tukaj: pri razumevanju telesa, pri preverjanju adrenalnih žlez, pri ritmu, počitku in podpori osnovam.
Ker pogosto ni dovolj vprašanje, kaj narediti za ščitnico.
Pravo vprašanje je: kaj potrebuje celoten sistem, da se lahko ponovno vrne v ravnovesje?
