Če imaš pogosto glavobole, premalo energije in nespečnost, začni z uživanjem teh živil

Če imaš pogosto glavobole, premalo energije in nespečnost, začni z uživanjem teh živil

Pogosto mislimo, da so to simptomi preobremenjenosti, vendar pa sta pogost vzrok pomankanje magnezija in vitamina K v tvojem telesu. Preberi katera živila pomagajo pri nespečnosti, nizko ravnjo energije in glavobolih!

 

Magnezij

Magnezij sodeluje v več kot 300 procesih v našem telesu. Hrano pomaga pretvoriti v energijo in ustvarja nove beljakovine iz aminokislin. Pomaga pri zmanševanju stresa, tesnobe in depresije. Pomaga preprečiti pogoste glavobole in celo pomaga pri migrenah. Pomankanje magnezija lahko vodi v depresijo in nespečnost.

 

Visoko vsebnost magnezija imajo naslednja živila:

  • špinača
  • oreščki
  • rjavi riž
  • avokado
  • polnozrnati kruh

 

Vitamin K

Ime »vitamin K« se nanaša na skupino kemično in fiziološko sorodnih, v maščobi topnih spojin. V naravi se nahaja v dveh oblikah: filokinon ali vitamin K1 izdelujejo rastline, pri nastajanju menakinona ali vitamina K2 pa so udeležene bakterije. Sintetična oblika vitamina K se imenuje menadion ali fitomenadion (oziroma vitamin K3) in je v naravi ni mogoče najti. Vitamin K je dobil ime po najpomembnejši funkciji, ki jo opravlja v človeškem telesu - strjevanju krvi (koagulacija). Vitamin K sintetizira proteine, ki so nujni za strjevanje krvi. Pomankanje vodi vprehiter nastanek modric in krvavitve. Pomaga tudi pri zmanševanju tveganja za demenco in rak prostate. Sodeluje z vitaminom D in veže kalcij na kosti ter jih okrepi. Nizek nivo vitamina K vodi v povečanje tveganja zlomov.

 

Visoko vsebnost vitamina K imajo naslednja živila:

  • zelišča- bazilika, koriander, peteršilj, majaron...
  • zelenolistnata zelenjava: ohrovt, špinača, solata...
  • brokoli, brstični ohrovt, zelje, cvetača...
  • začimbe: kajenska paprika, čili, curry...
  • šparglji, por, kumarice, olivno olje, suho sadje...

Magnezijevo olje

Magnezijevo olje zelo hitro in učinkovito nadomesti pomanjkanje magnezija v telesu, ki je …

22,00

Sorodne objave

Kaj ima električni smog s prehladi, gripo, astmo, pljučnico in slabim počutjem?

"Električno smog je tehnično proizvedeno sevanje, ki spreminja naraven električni pretok v organizmu. To pomeni, da …

Skrivni nauki uporabe ljudskih zelišč

Kdor pije KRRT, ne bo šel tako kmalu v krtovo deželo! Se sprašujete, kak čudežni napoj je to?

MOČ VITAMINA D

Pomankanja D vitimina v prav celem svetu je priznana pandemija s tragičnimi posledicami za zdravje. Vitamin D spada pod …

Nazaj

Komentarji

Za zagotavljanje boljše uporabniške izkušnje in za analizo podatkov o obiskanosti naša spletna stran uporablja spletne piškotke. Več informacij Strinjam se