Pomoč in tel. naročila
02 62 00 230
Vaša košarica Je trenutno prazna

Boleč vrat? 4 rešitve, kako si pomagati!

Boleč vrat? 4 rešitve, kako si pomagati!

Če imate pretežno sedeče delo, potem veste, o čem govorimo. Tudi brskanje po telefonih v prostem času ne dela nobene usluge! S tem ko imamo glavo nagnjeno navzdol, zelo obremenimo hrbtenico (kar 3-krat močneje, kot bi jo sicer pri ravni drži). 

A zadeva je rešljiva. Obstajajo vaje in načini, kako se kljub naravi dela izogniti težavam z bolečinami v vratu. 

  1. Miza v višini oči. 

Če je le mogoče, uporabljajte dvižno mizo, ki se prilega višini vaših oči. Sicer se lahko znajdete tudi s kupom revij ali škatlo. Tak položaj bo zmanjšal nagibanje vrata, posledično pa tudi bolečine. Če delate na prenosniku, je zelo priporčljivo, da nabavite dodatno tipkovnico, ki naj bo stacionirala nižje od ekrana.  

  1. Redni odmori 

Redni in konsistentni odmori bodo bistveno pripomogli k zmanjšanju bolečin. Na vsako uro sedenja pred računalnikom naredite 3 minutni odmor (razmigajte vrat, sprehodite se …).  

  1. “Telovadba” na delu 

Naučite se pravilne telovadbe, ki jo lahko nemoteče izvajate kar na delovnem mestu, ter drugih ergonomskih ukrepov za manj bolečin (priporočamo ogled videa:

; v ta namen pa organiziramo tudi delavnico, več info:
https://klepetobkavi.si/dogodki/podrobnosti/razbremenite-hrbtenico-resite-se-bolecin.html

  1. Poskrbite za hidracijo

Hrbtenica je v večjem delu (kakor preostanek našega telesa) sestavljena iz vode, kar pomeni, da je pomembno, da poskrbite za ustrezno hidracijo. Spijte vsaj 2 litra vode na dan in tako olajšajte delo svojim hrbtnim diskom.

Sorodne objave

Kako rdečo peso uporabiti v primeru bolečin v grlu, pri anginah in prehladih?

Vemo, da je rdeča pesa polna železa, ima pa še več nezanemarljivih učinkov na telo, zaradi katerih jo je na poseben …

Hrepenite po slanem? Morda vam manjka ta mineral!

Magnezij je bistven mineral, saj sodeluje pri preko 300 encimskih procesih v telesu. Zaradi sodobnega načina življenja …

Kako v telesu nastaja odvečna tekočina in kako preprečiti otekanje telesa?

Človeško telo je neverjetno kompleksen in dodelan “namakalni” sistem. Sestavljeno je iz približno 40 bilijonov celic in …

Nazaj

Komentarji

Obvestilo o uporabi spletnih piškotkov

Za namen zagotavljanja boljše funkcionalnosti, uporabniške izkušnje, varnosti, nemotenega delovanja ter štetja uporabnikov na spletnem mestu uporabljamo spletne piškotke.

Nujni piškotki so potrebni za optimalno delovanje spletne strani, ostali piškotki pa se uporabljajo za prilagoditev vsebin in oglasov ter analizo obiskanosti spletne strani.

Za več informacij si preberite pojasnilo o spletnih piškotkih, kjer lahko vedno zavrnete posamezne spletne piškotke.