PONOVNO NA ZALOGI ! Joni jajček okrepi mišice medeničnega dna in posledično prinaša vrsto ugodnih sprememb za žensko ... 

Pomoč in tel. naročila
02 62 00 230
Vaša košarica Je trenutno prazna

Beljakovinski obrok za športnike (RECEPT)

Beljakovinski obrok za športnike (RECEPT)

Da bi bil naš trening še bolj učinkovit, ne rabimo beljakovinskih/proteinskih praškov! Svojo beljakovinsko bombo si lahko pripravimo v svoji kuhinji – bolj bo kompaktna in, roko na srce, bolj podobna hrani. Pri projektu “regenerirajmo in nahranimo mišice” nam je z receptom pomagala Barbara Radojlovič iz Barbarelle, s sestavinami pa trgovina Hofer. 


Priporočena dnevna količina zaužitih beljakovin za športnike znaša približno 1,3 do 1,8 g beljakovin na kg telesne teže. V vsakem primeru, tudi če niste športnik, pa naj bi bilo beljakovin okoli 0,8 g na kilogram teže oz. 10–15 % vsega dnevnega energijskega vnosa. 

 

Kdo še rabi več beljakovin (poleg športnikov)?

Nosečnice, doječe mame, starejši odrasli in otroci. 

 

Zakaj beljakovine? 

  • Beljakovine so pomembne za regeneracijo telesnih tkiv (mišic) po intenzivni športni vadbi. 

  • Beljakovine dobro nasitijo ter pripomorejo k izgradnji mišic in izgubi maščobe.

  • Beljakovine dajo nam energijo in obnovijo tkiva. 

 

Kvalitetnih viri rastlinskih beljakovin oz. proteinov: 

tofu, tempeh, kvinoja, fižol, pistacija, čičerika, leča itd.

Sorodne objave

Nas zdravstveni sistem na koncu zdravi ali nam škoduje? Nas medicina ubija?

Več kot desetletje ustvarjam oddajo Klepet ob kavi. Lotila sem se različnih tem, kjer bi lahko dobila po glavi, pa sem …

Zlom kolka in pomoč svetlobe za hitrejšo regeneracijo

Rdeča svetlobna terapija, znana tudi kot fotobiomodulacija ali fotobiostimulacija, ima številne aplikacije pri …

Kaj pa, če je rešitev ozemljevanje? Kaj lahko naredimo?

Kako deluje ozemljitvena podloga?Podloga za stol je prevodna in vas preko ozemljene vtičnice (ne, to ni elektrika, …

Nazaj

Komentarji

Obvestilo o uporabi spletnih piškotkov

Za namen zagotavljanja boljše funkcionalnosti, uporabniške izkušnje, varnosti, nemotenega delovanja ter štetja uporabnikov na spletnem mestu uporabljamo spletne piškotke.

Nujni piškotki so potrebni za optimalno delovanje spletne strani, ostali piškotki pa se uporabljajo za prilagoditev vsebin in oglasov ter analizo obiskanosti spletne strani.

Za več informacij si preberite pojasnilo o spletnih piškotkih, kjer lahko vedno zavrnete posamezne spletne piškotke.