Andrew Huberman je eden najbolj priljubljenih znanstvenikov našega časa. Kompleksne koncepte opisuje na način, ki ga lahko razume in uživa tudi povprečen človek. Njegova strast do deljenja znanosti in lastnega znanja v prebavljivi obliki prispeva k dobremu počutju. Vse bolj ga preko njegovega podcacsta spremljajo tudi slovenski posamezniki, običajno začenjajo z njegovimi nasveti o zakasnelem pitju kave in podobno.
Poleg vsega mnogokrat omenja tudi temeljne stvari za človeka in sem spada svetlobna terapija. Terapijo z rdečo svetlobo uporablja v zdravstvene namene in zagovarja njene koristi.
Kaj je Hubermanov protokol svetlobne terapije?
Huberman je velik zagovornik osvetlitve številnih oblik. Poudarja pomen naravne svetlobe zgodaj zjutraj, po možnosti v 30 minutah po prebujanju, in tudi pozno popoldne. Vsekakor pa ne bele LED luči nad glavo pred spanjem, ki zmotijo celoten hormonalni orkester.
Za duševno in fizično zdravje je bistvenega pomena, da vam sončna svetloba takoj zjutraj pride v oči. To je morda najpomembnejša stvar, ki jo lahko in vsakdo od nas lahko stori za izboljšanje presnovnega dobrega počutja.
Za boljši spanec poleg naravne svetlobe uporablja tudi rdečo svetlobo.
Rdeče in bližnje infrardeče valovne dolžine imajo številne prednosti. Kot sinonim včasih omenja Huberman, lahko svetlobe z dolgimi valovnimi dolžinami (rdeča in NIR svetloba) prodrejo globoko v kožna tkiva in celo v mitohondrije. Slednji je odgovoren za povečanje proizvodnje ATP, ki je skladišče energije celic.
Ugotovitve iz njegovih oddaj o rdeči svetlobni terapiji
Izboljšana vidna funkcija zaradi rdeče svetlobne terapija / fotobiomodulacije
Gledanje rdeče in NIR svetlobe vpliva na proces staranja celic v mrežnici, tako imenovanih fotoreceptorjev. Ta izjava temelji na študiji, ki jo je izvedel Jefferyjev laboratorij. Njihova najbolj izjemna ugotovitev je, da lahko uporaba terapije z rdečo svetlobo izboljša ostrino vida za 22 %. Ostrina vida se nanaša na jasnost ali ostrino vida.
V tem raziskovalnem okolju so bili udeleženci izpostavljeni terapiji z rdečo svetlobo 3-krat na teden, le 2-3 minute v prvih 3 urah po prebujanju. Uporabili so valovne dolžine 670 nm, kar je mogoče najti pri večini naprav z rdečo lučjo na trgu.
Zdravljenje kožnih bolezni
Tisti, ki iščejo neinvazivno zdravljenje kožnih težav, kot so akne ali brazgotine, bi lahko bila tudi terapija z rdečo svetlobo potencialno dobra alternativa.
Huberman pojasnjuje mehanizem delovanja rdeče in NIR na kožo:
Rdeče in bližnje infrardeče valovne dolžine nekoliko poškodujejo zgornjo plast kože, medtem ko se celice globljih plasti začnejo čistiti in nadomeščajo poškodovane celice (lezije) z zdravimi kožnimi celicami.
Nočno izmensko delo
Po Hubermanovih besedah lahko tistim, ki pogosto opravljajo nočne dejavnosti (npr.: izmensko delo, učenje, starševstvo), koristi tudi pravilna uporaba rdeče luči. Če je doziranje rdeče luči dovolj nastavljeno, lahko še vedno opravlja nalogo, vendar ta svetloba ne vodi do povečanja ravni kortizola.
O fotobimodulaciji v zadnjih letih govorijo mnogi znanstveniki, številni kongresi, knjige in biohackerji po vsem svetu. Nekateri na področju fitnesa in lepote ter pomlajevanja, drugi pa na področju zdravja. Nedavno je bila rdeča svetlobna terapija izpostaljena v Franciji ob svetlovnem dnevu onkoloških bolezni. Navdušujoče in vredno nadaljnega raziskovanja!
Komentarji