Ajurvedskih 12 minut za več zdravja

Po ajurvedskih načelih je zdrav človek tisti, pri katerem so v harmoniji fizično telo, duša in um. Ravno vzpostavljanje te trojne harmonije pa je tudi glavni namen starodavnega holističnega sistema. Ajurvedska skrb zase vključuje tudi 12-minutno dnevno rutino, ki jo zaupamo spodaj:

JUTRO: 6 minut 
Čiščenje jezika (30 sekund do 1 minute)

Samo ščetkanje zob ne bo prineslo ustrezne ustne higiene. Kljub temeljitemu drgnjenju zob na jeziku ostanejo bakterije, ki jih enostavno odstranimo s posebno paličico za jezik ali pa kar krtačko. Tako kot ledvice, jetra in črevesje, tudi jezik izloča toksine iz telesa, zato je tovrstno odstranjevanje bakterij zelo pomembno za zdrav začetek dneva. 

Spiranje ust s sezamovim ali kokosovim oljem ali oljem altajske princese (2 minuti) 
Takoj po krtačenju zob in čiščenju jezika bi morali dnevno požvrkljati 1 žlico sezamovega ali kokosovega olja ali, še bolje, olja altajske princese. Olja ne požiramo, ampak ga izpljunemo. Po tem speremo usta s toplo vodo. 

Samomasaža (3 minute) 
Najboljše je suho krtačenje (mimogrede, kako ga izvajati, je zapisano v brezplačnem priročniku Vitkanje, stran 42, ki ga lahko prenesete na povezavi: https://klepetobkavi.si/brezplacno.html) ali uporaba svilenih rokavic. Telo poživimo z odločnimi gibi (nekje 10−20 konkretnih prijemov po celem telesu). Začnemo na hrbtu in vratu ter nadaljujejo proti rokam in dlanem. Nato pridejo na vrsto prsni koš, trebuh, noge in ne nazadnje stopala. 

PREKO DNEVA: 4 minute 
Pitje tople vode (30 sekund * 4 = 2 minuti)

Pol litra vode zavremo in pustimo da se hladi okoli 15 minut. Nato vodo prelijemo v termo posodo in vsake pol ure spijemo od 3 do 5 požirkov tople vode. Topla voda spodbudi delovanje prebave, omogoča hitrejše izločanje toksinov iz telesa in poživi telo. 

Sproščanje in globoko dihanje (2 minuti)
Vdihnite skozi nos, zadržite nekaj sekund in izdihnite skozi nos. To ponovite vsakič, ko začutite, da se vas loteva stres/nervoza. Med sproščanjem se izločajo hormoni sreče (endorfini). 

VEČER: 2 minuti 
Pomoč naši prebavi (2 minuti) 

Vzemite manjšo količino sezamovega ali kokosovega olja ali olja altajske princese in ga malce segrejte. Z oljem nato s krožnimi gibi zmasirajte trebuh (uporabite celo dlan). Na koncu na trebuh položite termofor ali z vročo vodo prepojeno brisačko. Ta večerni ritual bo stimuliral delovanje prebave. Zaupamo pa vam še en trik: stanje prebave se bo bistveno izboljšalo, če boste poskrbeli za dva zelo povezana organa: jetra in črevesje. Čiščenje lahko izvedete s protokolom
ODU. Več na https://klepetobkavi.si/novice/podrobnosti/znaki-da-so-jetra-in-crevesje-v-tezavah-ter-kako-pospesiti-njihovo-ciscenje-2564.html 

TEST Stanje moje prebave najdete na: https://klepetobkavi.si/brezplacno.html (pod kategorijo Samoraziskovanje).