1.PREGLED VSEBINE:
Trajanje: štiri pedagoške ure = 2 x 90 minut
Komu je delavnica namenjena?
- Če pri svojem delu veliko govorite,
- imate sedeče delo, ki zahteva koncentracijo in budnost,
- se pri svojem delu srečujete s stresom,
- težko dihate in lovite sapo,
potem je delavnica Dober dih za vas kot naročena. Priporočamo jo vsem, ki želijo izboljšati svoje zdravje in vitalnost.
Vsebina delavnice:
- Kaj nam govori pravilo 4/4/4
- Zakaj je dihanje tako pomembna – edinstvena življenjska funkcija (Delovanje živčnega sistema in kako dihanje vpliva nanj)
- Fiziologija dihanja – kako pravilno dihati (Vaje pravilnega dihanja: globoko-horizontalno, počasi, tiho in redno)
- Zakaj pravzaprav vdihnemo – kaj je glavni stimulans za vdih (Zavedanje pomena CO2 pri dihanju)
- Kaj je rezultat BOLT (body oxygene level test) in kako ga lahko uporabite za merjenje napredka
- Tehnike za izboljšanje vašega vsakodnevnega dihanja
- Tehnike namenskega dihanja: dihanje za sproščanje po stresnem dogodku, dihanje za koncentracijo in budnost, praktični primer izvedbe teh dveh tehnik dihanja
- Vprašanja in odgovori – ključna spoznanja
- Prenos v prakso in akcijski načrt
KORISTI, KI JIH BOSTE DOBILI:
- Spoznali boste pomen pravilnega dihanja za vaše zdravje in vitalnost
- Naučili se tehnik za izboljšanje vsakodnevnega (funkcionalnega) dihanja
- Naučili dveh posebnih tehnik dihanja, ki bodo pomagale izboljšati vaše zdravje, vitalnost in energijo: sproščanja in odpravljanja stresa ter osredotočenosti
- Naučili se kako meriti trenutno stanje in napredek - BOLT test (body oxygene level test = test osnovnega nivoja kisika)
- Naredili akcijski načrt za izboljšanje zdravja po principu 365 (3 krat na dan, po 6 minut in to 365 dni v letu)
2.DOBER DIH – predstavitev knjige
Knjiga Dober dih vam bo pokazala, kako lahko dramatično izboljšate svoje dihanje in s tem svoje zdravje, počutje in delovno uspešnost.
Dih je življenje. Če nam je ob rojstvu prirojena kakšna sposobnost, je to dihanje. Pa dihamo prav? Novorojenčki naravno dihajo skozi nos. Pogosto se zaradi različnih zunanjih vplivov tekom odraščanja dihanje »pokvari« in začnemo dihati skozi usta. To ima številne negativne posledice, kot so zadihanost med telesnim naporom, slab spanec, astma in celo občutki tesnobnosti ali depresije, povezani z negativnimi vplivi dihanja skozi usta na možgane. Tovrstne nadloge med ljudmi ne izbirajo in otežujejo življenje celo profesionalnim športnikom, ki so sicer v vrhunski kondiciji, a morda nezavedno dihajo skozi usta. Irski strokovnjak Patrick McKeown je s svojo dihalno tehniko umirjenega dihanja skozi nos pomagal že tisočem ljudi, od astmatikov do vrhunskih športnikov.
Tudi vas bo poučil, kako:
- ponovno dihati pravilno skozi nos in s tem izboljšati splošno zdravje in počutje;
- izboljšati telesno vadbo po načelu »manj je več«;
- izboljšati telesno kondicijo in moč;
- povečati energijo in zbranost;
- s pravilnim dihanjem zmanjšati apetit.
Avtor knjige, Patrick McKeown, je svetovno priznani licencirani trener metode dihanja po Buteyku, ki jo je razvil ukrajinski zdravnik, Dr. Buteyko. McKeown je vrsto let trpel zaradi astme. Spominja se, kako je kronično dihal skozi usta. Ko se je naučil pravilnega dihanja, je astma postopoma izzvenela. Izboljšala sta se tudi njegovo splošno zdravje in počutje. McKeown je avtor programa Oxygen Advantage, ki temelji na Buteykovi metodi.
Knjiga Dober dih vključuje teme, kot so:
- Pomen dihanja za splošno zdravje in dobro počutje;
- Dihanje in razvoj obraza – zakaj je pomembno, da vaš otrok diha skozi nos;
- Pomen dihanja in prave preskrbe s kisikom za zdravo srce;
- Odpravljanje astme s pomočjo pravilnega dihanja;
- Kako vam pravilno dihanje lahko pomaga pri izgubi odvečne teže brez posebne diete;
- Kako lahko preprečite poškodbe in utrujenost;
- Kako izboljšati športne dosežke preko dihanja - velja tudi za profesionalne športnike.
Lahko jo naročite: janez.hudovernik@proacta.si ali na: https://proacta.si/izdelek/dober-dih/
3.DODATNE KNJIGE, KI JIH PRIPOROČAMO ZA UDELEŽENCE DELAVNICE
Uspešni pod pritiskom: Knjiga Uspešni pod pritiskom: Preverjene tehnike za odpravljanje stresa in povečanje odpornosti je priročnik, s pomočjo katerega sistematično stopite na pot uspeha.
Med drugim boste spoznali kako:
- obvladati stres in napetosti ter ostati mirni pod pritiskom,
- se dobro pripraviti na pomembne dogodke,
- zmanjšati tremo in nervozo,
- dvigniti energijo,
- izboljšati koncentracijo,
- povečati samodisciplino in samozavest,
- biti najboljši, ko je to najbolj potrebno.
Najava nove knjige z delovnim naslovom - "Dihanje skozi dan: 24 ur priložnosti za izboljšanje življenja z zavestnim dihanjem". Predviden izid – september 2023
Posebna ugodnost – spodbujamo samostojno učenje
V primeru, da katerokoli knjigo iz naše ponudbe (glej https://proacta.si/trgovina/ ) kupite kot dodatno gradivo za samostojno učenje za vse udeležence delavnice je popust 20% (velja za skupine nad 10 udeležencev), za naročila večja od 30 kosov priznamo 30% popust.
4.PREDAVATELJ:
Janez HUDOVERNIK, univ. dipl. ing., ACC, je licencirani inštruktor dihanja po programu Oxygen Advantage. Zadnjih 13 let vodi delavnice na temo učinkovitega upravljanja z osebno energijo. V letu 2017 je ta znanja nadgradil še z zelo pomembnim področjem – dihanjem in si pridobil naziv certificiranega inštruktorja po metodi Oxygen Advantage.
Tako verjetno v Sloveniji in tudi širše najbolj celostno pokriva področje učinkovitega upravljanja z osebno energijo na vseh štirih nivojih: fizičnem, čustvenem, mentalnem in duhovnem.
K slovenski izdaji knjige Dober dih je napisal predgovor in aktivno sodeloval pri izdaji knjige.
Vodi delavnice na temo učinkovitega dihanja, ki so namenjene vsem, ki delajo pod pritiskom; menedžerjem, podjetnikom, skratka vsem, ki želijo aktivno 24/7 poskrbeti za svoje zdravje. Dihanje igra pomembnejšo vlogo, kot si mislimo.
Certifikati in licence:
- Certificirani inštruktor dihanja po metodi Oxygen Advantage® (Patrick McKeown)
- Certificirani inštruktor dihanja po metodi Breatheology® (Stig Avall Severinsen)
- Certificirani inštruktor dihanja po metodi Yogalap® (Michaël Bijker)
- V procesu certifikacije ConsciousBreathing (Anders Olsson)
- Certifciran Executive Coach pri Stakeholder Centered Coaching by Marshall Goldsmith
- Certificiran trener za delavnice Moč polne angažiranosti (by Jim Loehr, Human Performance Institute) in
- Certificirani trener za persolog osebnostni profili (DISK)
- ACC – associate certified coach s strani ICF (International Coach Federation)
- Executive coaching (Performance consultants International, učenec Johna Whitmora in Tima Gallwaya – ki sta predstavila GROW model in princip inner game)
- Certificirani trener za izvajanje SPIN Selling (Hutwaite International).
Če se želite povezati z Janezom na socialni omrežjih obiščite:
- Linkedin: https://www.linkedin.com/in/hudovernik/
- Twitter: https://twitter.com/JanezHudovernik @JanezHudovernik
- Facebook: https://www.facebook.com/janez.hudovernik
Med drugim je v svoji 27-letni svetovalni karieri predaval in svetoval v podjetjih in organizacijah kot so Telekom Slovenije d.d, AKOS, Zavarovalnica Sava d.d., Orbico d.o.o., Bayer d.o.o., Iskra ISD d.o.o., Allianz d.d., Salveo d.o.o., SKB d.d., Domel d.d., Banka Sparkasse d.d., Kolektor d.d., Trimo d.d., Merkur d.d., Nova KBM d.d., Petrol d.d., Raiffeisen Banka d.d., Davidov Hram d.o.o., Henkel Central and Easteren Europe Training Academy, Zagrebačka Banka d.d., Hypo Alpe Adria Bank, Termo d.d., , Lek d.d., Perutnina Ptuj d.d., Toyota Adria d.d., NLB d.d., Henkel Slovenija d.o.o. Adriatic - Slovenica d.d., Engrotuš d.o.o., Krka d.d., Mladinska knjiga d.d., Letrika d.d., Iskra Mehanizmi d.o.o., skupina Hydria d.d., Pivovarna Union d.d., Wrigley Slovenija d.o.o. in številna druga.
_________________________________________
Čas dogodka: sobota, 18. november 2023 ob 10. uri
Kraj: Ljubljana
Cena: 80 €/osebo, za zgodnje prijave 60 €/osebo
PRIJAVA:
Rezervirajte svoje mesto s prijavo na spodnjem obrazcu.
Mesto si zagotovite s poslanim POTRDILOM O PLAČILU na naslov dogodki@klepetobkavi.si.
Naziv: KLEPET OB KAVI d.o.o., Ulica Gradnikove brigade 8, 1000 Ljubljana
IBAN: SI56 6100 0001 4199 692 (DELAVSKA HRANILNICA d.d. LJUBLJANA)
Referenca: SI00 8000
NAMEN (*obvezno): Dober dih
Če imate morebitna vprašanja o samem dogodku, smo vam na voljo preko dogodki@klepetobkavi.si ali 02 6200 230.
