V dolgem pogovoru sta se Kaja in Jasmina dotaknili pereče teme - pomanjkanja testosterona pri moških, vpliva na življenje in vseh motilcev, ki hormonsko ravnovesje zdravega moškega uničujejo.
Se soočate s podobnimi težavami? Kakšni so Kajini nasveti za dvig testosterona?
1. Pravilna vrsta vadbe:
3-krat tedensko dvigovanje uteži in poudarek na nogah.
Trening za noge pogosto vključuje velike obremenitve, kar povzroči močan hormonski odziv, saj telo potrebuje testosteron za obnovo mišičnih tkiv. Hkrati se začne sproščati tudi rastni hormon. Primerni so tudi sprehodit in HIIT!
2. Uživanje zdravih maščob!
Dieta brez maščob ni za moškega, saj mu pade libido, če maščob ni dovolj.
3. Prehranski dodatki: cink, selen, D vitamin, maca, magnezij.
4. Kvaliteten spanec
5. Savna
6. Zmanjšanje stresa
7. Zmanjšanje endokrini motilci: BPA iz plastike, parfumi, kozmetika, sadje in želenjava, ki niso iz organske pridelave.
8. Uporaba rdeče svetlobne terapije
