Podcast

V dolgem pogovoru sta se Kaja in Jasmina dotaknili pereče teme - pomanjkanja testosterona pri moških, vpliva na življenje in vseh motilcev, ki hormonsko ravnovesje zdravega moškega uničujejo.

Se soočate s podobnimi težavami? Kakšni so Kajini nasveti za dvig testosterona?

1. Pravilna vrsta vadbe: 3-krat tedensko dvigovanje uteži in poudarek na nogah.
Trening za noge pogosto vključuje velike obremenitve, kar povzroči močan hormonski odziv, saj telo potrebuje testosteron za obnovo mišičnih tkiv. Hkrati se začne sproščati tudi rastni hormon. Primerni so tudi sprehodit in HIIT!

2. Uživanje zdravih maščob!
Dieta brez maščob ni za moškega, saj mu pade libido, če maščob ni dovolj.

3. Prehranski dodatki: cink, selen, D vitamin, maca, magnezij.
4. Kvaliteten spanec
5. Savna
6. Zmanjšanje stresa
7. Zmanjšanje endokrini motilci: BPA iz plastike, parfumi, kozmetika, sadje in želenjava, ki niso iz organske pridelave.
8. Uporaba rdeče svetlobne terapije

Odgovornost za svoje zdravje nosimo sami, pravi fitoterapevtka Ana Marija Kolman.
Veliko je dejavnikov, ki vplivajo na naše zdravstveno stanje: od genske predispozicije, življenjskega sloga, do psihosomatskih dejavnikov. Ko zbolimo, odgovornost za zdravje najraje preložimo na zdravnike. V procesu zdravljenja zdravnik bolnika spremlja z rednimi laboratorijskimi preiskavami krvi, ki so osnova za obravnavo bolezni.

Profesor dr. Samo Zver, predstojnik kliničnega oddelka za hematologijo v ljubljanskem UKC, je pred kratkim izdal priročnik z naslovom »Kako brati krvno sliko«, v katerem krvno sliko imenuje »kraljica vseh preiskav«. Priročnik je sicer namenjen samo strokovni javnosti, ki jo avtor nagovarja s sporočilom: »Krvno sliko v vsako zdravnikovo misel«.

Morda zelo enostaven in učinkovit način spremljanja našega zdravstvenega stanja je, če vsaj enkrat letno opravimo preventivni laboratorijski pregled krvi. S tem lahko sami prevzamemo nadzor nad svojim zdravjem, kajti osnovni biokemijski izvidi bi nas v primeru odstopanj od referenčnih orientacijskih vrednosti pravočasno opozorili na napake, ki jih je pri pravočasnem prepoznavanju moč popraviti.
Tako bi odstopanja od referenčnih orientacijskih vrednosti v krvni sliki lahko popravili s spremembo življenjskega sloga, fitoterapijo ali zdravili. Bolniki, ki so že v obravnavi, pa bi lahko tudi sami spremljali rezultate svojega zdravljenja in ob morebitnih stranskih učinkih zdravil podprli ogrožene organe s fitoterapevtskimi proizvodi ali domačimi zeliščnimi pripravki. Interpretacija večjih odstopanj, nepravilnosti in posebnosti v krvni sliki pa je seveda izključno v pristojnosti zdravnika.

Kaja Travnik nam razloži, kako preprosto je bolje skrbeti zase v 5 trikih, ki imajo seveda biohackersko osnovo. Kaja je namreč ena izmed slovenskih biohackerk, ki verjamejo v biohacking načela, ki so v osnovi povezana s naravo in njenimi cikli.

Kako pravilno spati, da bo regeneracija resnično optimalna?
Zakaj uporabljati panel za fotobiomodulacijo?
Kako preprosto je prizemljevanje z energijami našega planeta?

Na vse to boste dobili odgovor v tokratnem prispevku.

Naše telo deluje v hormonskih ciklih, ki se spreminjajo dnevno in mesečno. Dnevni hormoni sledijo cirkadianemu ritmu – kortizol zjutraj naraste za budnost, melatonin pa se ponoči zviša za spanje. Inzulin uravnava krvni sladkor čez dan. Mesečni hormoni pri ženskah vključujejo estrogen in progesteron, ki nihata med menstrualnim ciklom, vplivata na energijo, razpoloženje in metabolizem. Pri moških testosteron rahlo niha dnevno in sezonsko. Ščitnični hormoni (T3, T4) in stresni hormoni (adrenalin) delujejo na daljše obdobje. Ravnovesje teh hormonov je ključno za zdravje, energijo in počutje. Simone Godina je detektivka za ščitnico, ker tako kot pravi detektivi odkriva vrzoke za težave s ščitnico, hormoni in črevesjem ter uči, kako z vplivanjem na vzroke podpremo in „pozdravimo“ ščitnico. In njenim bogatim izkušnjam in nasvetom je vredno prisluhniti.