Reševanje tega testa je nesmiselno, če:
- odvajate vsaj 1-krat dnevno med 5. in 7. uro zjutraj;
- če je vaš iztrebek konsistenten in pri izločanju ni prisotnega napora;
- če se po obroku ne počutite utrujeni, temveč imate več energije in vam "ne pade cukr";
- če nimate težav z napihnjenostjo, zatekanjem in nihanjem razpoloženja.
Zaradi sodobnega načina življenja in preteklih (pre)številnih zdravljenj z antibiotiki je takšno stanje na žalost precej redko. A se ga z disciplino in pravimi ukrepi da doseči.
A kateri ukrepi so pravi? Kdaj posegati po probiotikih, kdaj samo spiti več vode in kdaj ter katero hrano zaužiti, da bo pomagalo?
Na podlagi vprašalnika vam ponujamo odgovore in nasvete, ki so pomagali že številnim.
Treba pa se je zavedati, da je črevesje temelj našega zdravja in da je prebava bistvena, zato si ne nadejajte, da boste stvar popravili z dnevno dieto, tedensko kuro ali v enem mesecu. Odvisno je seveda od tega, kako ogroženo je ravnovesje dobrih bakterij. Zavedati se morate, da ima telo svoj ritem, svoje cikle.
Tako kot se cikli upoštevajo pri nosečnosti, ki naj bi trajala 40 tednov, se morajo upoštevati tudi pri obnovi črevesja, sploh takrat, kadar so se že pojavile luknje v črevesju, kadar so že prisotna vnetja ter podobno.
Ne Nikoli
Malo Redko
Zmerno Redno
Veliko Pogosto
Ekstremno Ves čas
Po obroku (predvsem kosilu) moram zaužiti tudi kaj sladkega.
Pojavljajo se napihnjenost, vetrovi.
Moja prebava ni redna, ne odvajam vsak dan.
Pogosto se mi spahuje oziroma čutim pritisk, bolečino v želodcu.
Maščoba se mi nabira predvsem okrog trebuha.
Moja koža je precej razdražena, hitro se pojavi kakšna rdečica ali druga nepravilnost.
Ko čutim lakoto, se težko fokusiram na kaj drugega.
Razpoloženje mi velikokrat niha.
Velikokrat posežem po procesirani, predelani hrani, ki je takoj na dosegu roke, saj velikokrat izpustim kakšen obrok ali pozabim jesti.
